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박일봉
강좌명 맛보기 자격증 작업
+이론+ CFSC Level.2
수강료 : 1원   /   수강기간 : 1,095일간
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강좌정보
커리큘럼 [Lecture]
1-1 Start width why #1
1-2 Start width why #2
1-3 Start width why #3
1-4 Build adapt train 2

[Speed drills]
2-1 Lateral speed phase1 crossover
2-2 Lateral speed phase2 crossover shuffle jump
2-3 Lateral speed phase3 5 10 1
2-4 Lateral speed phase4 5 10 5
2-5 Linear speed phase1 half kneel
2-6 Linear speed phase2 lean fall
2-7 Linear speed phase3 ball drop
2-8 Linear speed phase4 partner chase

[Strength training]
3-1 Kettlebell swing
3-2 Rear Foot Elevated
3-3 Barbell Bench Press
3-4 Dumbbell Bench Press
3-5 Single Legged Squat 
3-6 Trap bar dead lift
3-7 Hands free front 
3-8 Front Squat
3-9 Hang Clean position1
3-10 Hang clean position2
3-11 Barbell snatch
3-12 Dumbbell snatch

[Plyometrics]
4-1 Lateral bound with
4-2 Lateral bound (45 degree w/stick)
4-3 Lateral bound (45 degree w/mini bounce)
4-4 Lateral bound (45 degree continues)
4-5 Medial lateral hurdle w/stick
4-6 Medial lateral hurdle w/ mini bounce
4-7 Medial lateral hurdle hop continue
4-8 Linear hurdle hop w/ stick
4-9 Linear hurdle hop w/ mini bounce
4-10 Linear hurdle hop continuous
4-11 Linear hurdle jump
4-12 Linear hurdle jump w/ mini bounce
4-13 Linear hurdle jump continuous

[Medball]
5-1 Chest pass(2-point)
5-2 Chest pass(3-point)
5-3 Overhead Throw(Staggard)
5-4 Overhead Throw(Stepping)
5-5 Overhead Throw (2 Step)
5-6 Side Toss (w Step)
5-7 Side Toss (w Cross Behind)

[Athlete Program]
6-1 Athlete Program
상세설명 번역작업과 편집을 진행중입니다.
진행되는대로 계속해서 올려드리겠습니다.
강좌목차
강의명 맛보기 강의시간
※ 1-1 Starts with why#1 맛보기유료동영상 30분
※ 1-2 Starts with why#2 맛보기유료동영상 32분
※ 1-3 Starts with why#3 맛보기유료동영상 35분
※ 1-4 Building an adaptable training model: part 2 맛보기유료동영상 56분
※ 4-1 Lateral bound with 맛보기유료동영상 2분19초
※ 4-2 Lateral bound (45 degree with stick) 맛보기유료동영상 1분9초
※ 4-3 Lateral bound (45 degree with mini bounce) 맛보기유료동영상 58초
※ 4-4 Lateral bound (45 degree continues) 맛보기유료동영상 53초
※ 4-5 Medial lateral hurdle with stick 맛보기유료동영상 1분56초
※ 4-6 Medial lateral hurdle with mini bounce 맛보기유료동영상 1분14초
※ 4-7 Medial lateral hurdle hop continue 맛보기유료동영상 58초
※ 4-11 Linear hurdle jump 맛보기유료동영상 1분13초
※ 4-12 Linear hurdle jump with mini bounce 맛보기유료동영상 51초
※ 4-13 Linear hurdle jump continuous 맛보기유료동영상 1분1초
※ 3-1 Kettlebell swing 맛보기유료동영상 1분24초
※ 3-2 Rear Foot Elevated 맛보기유료동영상 7분56초
※ 3-3 Barbell Bench Press 맛보기유료동영상 3분9초
※ 3-4 Dumbbell Bench Press 맛보기유료동영상 1분30초
※ 3-5 Single Legged Squat 맛보기유료동영상 3분55초
※ 3-6 Trap bar dead lift 맛보기유료동영상 3분17초
※ 3-7 Hands free front 맛보기유료동영상 2분12초
※ 3-8 Front Squat 맛보기유료동영상 2분10초
※ 3-9 Hang Clean position1 맛보기유료동영상 3분29초
※ 3-10 Hang clean position2 맛보기유료동영상 2분5초
※ 3-11 Barbell snatch 맛보기유료동영상 1분28초
※ 3-12 Dumbbell snatch 맛보기유료동영상 51초
※ 5-1 Chest pass(2-point) 맛보기유료동영상 1분8초
※ 5-2 Chest pass(3-point) 맛보기유료동영상 1분24초
※ 5-3 Overhead Throw(Staggard) 맛보기유료동영상 45초
※ 5-4 Overhead Throw(Stepping) 맛보기유료동영상 52초
※ 5-5 Overhead Throw (2 Step) 맛보기유료동영상 45초
※ 5-6 Side Toss (w Step) 맛보기유료동영상 1분27초
※ 5-7 Side Toss (w Cross Behind) 맛보기유료동영상 51초
※ 2-1 Lateral speed phase1 crossover 맛보기유료동영상 1분35초
※ 2-2 Lateral speed phase2 crossover shuffle jump 맛보기유료동영상 1분31초
※ 2-3 Lateral speed phase3 5 10 1 맛보기유료동영상 1분29초
※ 2-4 Lateral speed phase4 5 10 5 맛보기유료동영상 2분49초
※ 2-5 Linear speed phase1 half kneel 맛보기유료동영상 2분40초
※ 2-6 Linear speed phase2 lean fall 맛보기유료동영상 3분30초
※ 2-7 Linear speed phase3 ball drop 맛보기유료동영상 3분29초
※ 2-8 Linear speed phase4 partner chase 맛보기유료동영상 3분49초
※ 6-1 Athlete Program 맛보기유료동영상 1시간 49분
강좌평가
임동석
cfsc에 대해 알 수 있는 좋은 교육이였습니다.

2018-09-22 18:20:26

연두희
이색적인 트레이닝 과정이였습니다.
나름 만족스러운 교육내용입니다.

2018-09-14 02:12:29

허준환
심플하면서 깊은 내용의 강의 입니다. 
좋은 교육 항상 감사드립니다^^

2018-09-13 15:56:01

김병훈
아주 좋습니다.

2018-09-07 13:30:52

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