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[재활운동] x자다리(안짱다리) 교정 스트레칭! 2016-12-02 13:09





안녕하세요.
이번 시간에는 허벅지 안쪽 근육인 내전근들을 이완해보겠습니다.
먼저 내전근을 아셔야겠죠?
 




 


내전근이란?
 
허벅지의 안쪽에 있는 근육으로 내전근은
햄스트링이나 대퇴사두근처럼 근육의 이름이 아니라
고관절은 내전시켜주는 근육들을 묶어서 내전근이라고 부릅니다.
 
-X자 다리인 경우에는 이 내전근들이 단축되어 있는 경우가 많으므로
스트레칭과 이완이 필요한 근육입니다.








 
 내전근을 스트레칭 하는 자세입니다.
(밑에 사진은 다리모양만 참고해주세요)
 
어릴 때 한번씩을 해본 기억이 있을텐데요!
하지만 매우 고통스러웠던 기억이ㅜㅜ
뒤에 누가 올라타는 날에는 ㅠㅠㅠ
 

smiley


그럼 쉽고 편안한 방법으로 내전근을 스트레칭을 해보겠습니다.
 




 
사진과 같이 바이브로짐에 매트를 깔고
허벅지 안쪽 근육인 내전근들을 이완 해주시면 됩니다.
 
 
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