반갑습니다.
스마트핏 마린시티점 김진웅입니다.
 
지난번 런닝 전, 후에 적용할 수 있는
라드 ROD를 이용한 마사지에 이어서
라드 Helix를 이용해 러너들을 위한
간단한 마사지 방법을 준비했습니다.
 








장시간 달리거나 원래 근육의 단축이나 문제가 있는 상태일 경우에
무릎에 비정상적인 부하가 지속적으로 쌓이면서
장경인대 증후군과 같은 증상과 함께
무릎 바깥쪽 통증과 허벅지 바깥쪽 면으로 통증을 호소하게 됩니다.
 









통증을 무시하고 계속 활동을 하게 되면
보호작용으로 불 필요한 부분들이 활성화가 될 것이고
2차적인 문제가 발생할 수 있습니다.
 
그래서 초기에 통증 양상이나 부분을 파악해서
문제를 미리 해결해주는 것이 좋습니다.
 







장시간 러닝으로 허벅지 바깥쪽 통증과 함께
무릎 바깥쪽 통증이 있다면 이 증상을 의심해 볼 수 있고
라드 Helix를 이용해 아래처럼 적용할 수 있습니다.
 











위 사진에서처럼 통증을 가진 면 전체적으로
마사지를 적용해 줄 것이며,
라드 Helix를 이용해 체중을 실어 시행해주는 방법입니다.
 
자극이 너무 강해서 못 버티겠으면
반대쪽 발을 사진처럼 세워 체중을 분산시켜준 뒤
천천히 체중을 많이 주는 방법이 좋겠습니다.
 
허벅지 위쪽에서부터 무릎 바로 윗부분까지
전체적으로 풀어주는 것이 좋습니다.