안녕하세요!
스마트핏 다대점 임병권 트레이너입니다.
많은 업무와 지친 몸, 피로 회복을 위해 맨발로 한 번 걸어보면 어떨까요?
당연히 불안정이나 표면이 고르지 못한 곳에서 걷는 건 아니겠지요.
안전한 곳에서 맨발로 걸어봅시다!!
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효과 1. 온몸의 피로 회복, 통증 완화
신발을 하루 종일 신고 다니는 사람들이 많습니다.
발의 온도가 올라가고 붓기가 생기고 이유 없이
쥐가 나는 경우가 다들 한 번 이상의 경험을 해보셨을 겁니다.
하지만 맨발로 걸으면 신발이 발가락의 움직임을 제한하는 것과 다르게
발과 발가락이 편하게 움직이면서 숨 쉴 수 있게 되며
발에 있는 혈의 뭉침이 자연스럽게 풀려
몸의 피로 해소와 통증 완화에 효과적입니다.
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효과 2. 발목, 근육, 힘줄(Tendon)을 건강하게 한다.
고르지 않는 길, 바닥에 맨발로 이동하게 되면
발에 오히려 통증을 느끼며 효과적이지 못하죠.
하지만 계속해서 이동하거나 시간이 지나면 이 통증이 서서히 감소합니다.
이렇게 맨발로 적응되면 근육과 힘줄의 긴장이 풀리면서 건강한 상태를 만들죠!
맨발의 움직임으로 발의 유연성도 증가시켜 주는 효과도 있습니다.
효과 3. 수면의 질이 높아집니다.
간단합니다. 맨발과 바닥이 접하여 마찰로 발을 자극하여
스트레스 호르몬인 “코르디솔”분비를 활성화해줘서 숙면에 효과적으로 돕죠!!
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효과 4. 혈액순환 개선
맨발 이동으로 발바닥이 자극될수록 우리 몸의 혈액 순환은
더 활발해져 몸의 피가 더 올바르게 돌도록 해주는 효과도 있습니다.
혈액 순환 개선으로 체내 조직과 말초신경이 영양소를 활발하게 공급받아
우리 몸의 여러 기능들을 건강하게 유지시켜주는 효과도 있습니다.
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효과 5. 스트레스 감소 효과
맨발로 흙이 있는 바닥을 걸어보세요.
자연에서 맨발로 걸으면 직접적으로 느끼는
몸 전체에 심신을 편안하게 하고
심리적으로 스트레스를 해소시켜 줍니다.
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효과 6. 자세 개선에 효과
개개인에 맞는 편한 신발도 있지만 우리의 자세를 오히려 부자연스럽게 만듭니다.
이렇게 되면 허리 무릎에 각종 통증과 불편함을 가져다줍니다.
맨발로 걸으면 자연적으로 발바닥에 있는 곡선이 되살아나고
발바닥 3축 점에 있는 부분에 더 정확하게 체중 유지와 이동을 할 수 있어서
발에 고통이 가지 않는 방향으로 걷게 돼
올바르게 걷는 방법도 얻을 수 있습니다.
여러분의 건강한 맨발로 한 번 걸어보세요~~!!
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