안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다.

날씨가 가을이 와서 겨울이 다가오고 있습니다.
그래서 오늘은 겨울을 대비하는바,
겨울철 건강상식에 대해서 알려드릴려고 합니다!






① 겨울철 옷 입는 방법

겨울철에는 옷을 아무리 입어도 추우신거 다들 경험이 있으실겁니다.
 겨울에는 두꺼운 옷을 입는 것보다
얇은 옷을 겹쳐 입는 것이 좋습니다.
 그리고 마지막 겉에는
바람과 물에 잘 견딜 수 있는 재질의 옷을 입는게 좋습니다.
 또한 안에 입는 옷은 면보다는
모직이나 견직으로 된 옷이 더 좋습니다.

 그리고 눈이 오거나 비가 올때는
방수가 되는 신발과 모자와 장갑을 착용하는 것이 좋습니다. 









② 겨울철 피부 관리

 겨울이 되면 날씨가 건조해지고
이와 같은 환경은 피부의 수분을 빼앗아
피부를 거칠하고 건조하게 만듭니다.

특히 입술은 피부가 얇기 때문에 더욱 건조해지기 쉽습니다.
입술이 마르면 무의식적으로 침을 바르는데,
원래 입술이 가지고 있는 수분까지 증발시켜 더 건조하게 만드는 행동이니,
보습제나 립밤을 발라 주십시오.










③ 감기 바이러스는 찬바람을 쐬면 감염될까?

우리들은 대부분 찬바람을 쐬면 감기에 걸린다고 생각합니다.
하지만 바이러스는 따뜻한 공기속에서 더 활발히 움직인다는 사실!

그리고 겨울 실내는 타인과의 접촉이 많기 때문에
감기에 걸리기 쉬운 환경이 된답니다.
그러므로 춥다고 해서 창문을 닫고 있는게 아니라,
환기를 오히려 자주 시키는게 좋은 방법입니다.










④겨울에 운동하는 것이 오히려 건강에 이롭다!

겨울에는 차가운 공기 때문에
많은 운동을 해도 땀 분비가 많지 않습니다.

그리고, 체온을 유지해야 하기 때문에
기본적인 대사량이 증가된 상태입니다.
적당한 운동은 몸의 면역력을 강화시켜주기 때문에
겨울철에 운동할 경우 몸이 건강해지는 느낌을 받으실 수 있습니다.

하지만 운동 후 땀이 난 상태로 찬 공기에 노출되어
체온이 변하지 않게 해주셔야 하고,
웜업 운동 및 스트레칭을 실내에서 충분히 해준 뒤,
야외활동을 하는 것이 좋습니다.