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[건강정보] 요가와 필라테스의 차이! 2016-12-09 11:39


안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다.
 







오늘은 필라테스와 요가의 차이점을 알려드리도록 하겠습니다.
한번쯤 두 운동의 효능은 똑같다고 생각하시는 분들이 많은데요.
생각보다 많은 차이점이 있습니다.
 
우선 요가에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
 








종교 및 철학에 기반을 둔 요가는
인도 고유의 심신 단련법 입니다.
정적인 운동으로 한 가지 동작에서 멈춰
일정시간을 유지한 뒤 다음 동작으로 넘어 가는 방법으로 수행 합니다.
 








요가의 목표는 휴식, 명상, 유연함을 강조하기 때문에
긴장을 풀고 몸을 유연하게 하는데 우수한 효과를 내며
꾸준히 하면 일정 근육을 컨트롤 할 수 있는 효능이 있습니다.
 






 
또, 요가의 호흡은 코로 마시고 내쉬는
복식 호흡으로 진행이 됩니다.
요가 운동을 통해서는 유연성과, 순환기 활성화 정신 수양 및
마인드 컨트롤에 도움이 됩니다.
 

이번엔 필라테스에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
 







1900년대 초 독일에서 시작된 운동으로
조셉 필라테스 라는 사람이
병약한 사람들을 위해서 만들어낸 운동이라고 합니다.
당시 전쟁 부상병의 통증을 완화시키고
근육을 강화시켜주는 운동법으로 발전 되었습니다.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
필라테스는 올바른 자세를 유지하기 위해
내 몸을 컨트롤 해야 합니다.
 








호흡과 함께 여러 가지 기구를 사용하여
물 흐르듯 연속적인 움직임으로
근육의 수축과 이완을 만들어 내게 됩니다.
또한, 효과는 자세 교정, 체력증진, 탄력 있는 바디라인 등
신체의 기능을 향상 시킬 수 있는 효과를 얻을 수 있습니다.
 
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