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[재활운동] 전동 트레이닝의 원리 - 바이브로짐 2016-12-09 14:06


안녕하세요,
스마트핏운동센터 고현점 트레이너 이가람입니다.
 
오늘은 바이브로짐을 이용한
진동 트레이닝의 원리를 알아보겠습니다.
 






저희 스마트핏 고현점에 있는 바이브로짐의 모습입니다.
 



 
 

바이브로짐(Vibro gym)이란?
파워플레이트의 창시자
‘구스 반 더 미르(Guss van der Meer)’가 고안한 트레이닝 기구로서,
직사각의 플랫폼에서 발생하는 진동을 통해 전신의 신경근을 깨워
같은 동작을 하더라도 효율적으로 근육을 사용하게 만드는 기구입니다.
 
 








구 소련의 항공우주공학자들은 무중력 상태에 장기간 노출되면
인간의 근력과 골밀도가 저하된다는 것을 인지하였고,
비행하기 전 우주비행사들에게 진동 트레이닝을 실시할 경우
근력과 골밀도가 향상되고 안전하게 비행할 수 있다는 사실을 알았죠.
이러한 기술을 응용하여 상용화 시킨 장비가 바로 바이브로짐입니다.
 







 
중력(Gravity)이란 지구가 물체를 끌어당기는 힘으로서,
인간이 다양한 운동수행을 할 때마다
운동조절, 지면 반발력, 자세안정성을 요구하며
인간을 더욱 강하고 멋진 동작을 할 수 있도록 만들어줍니다.
 








무한도전 그래비티 특집에서 보았던 것처럼
0G의 무중력 상태에서는 몸이 둥실둥실 뜨고
2G의 지구 중력 2배 상태에서는 팔 하나
들기도 힘든 모습에서 중력의 중요함을 느낄 수 있죠.
 
 







바이브로짐에서 발생하는 진동은 그 속도와 진폭에 따라
1~8단계까지 진동의 세기를 조절할 경우 ‘가속’현상이 발생하며,
이 ‘가속’현상이 바로 지구의 중력에 해당합니다.
 







즉,
바이브로짐은 지구 중력의 최고 8배까지 구현해내어
일반 지면에서보다 훨씬 더 많은 근육의 동원을 이끌어 낼 수 있어
근육의 기능 향상에 큰 효과가 있습니다.
 



 
 

<바이브로짐에서 시행하는 플랭크(Plank) 동작>
 
또 우리가 흔히 ‘속근육’이라고 말하는 신체 안정화 근육들을 단련할 수 있고,
신장 반사작용(strech-reflex)을 일으켜 상당한 양의 근육 활동을 일으킵니다.
 
바이브로짐은 많은 논문과 연구를 통해서도 그 효과가 입증되어서
많은 스포츠 팀과 병원에서도 사용하고 있습니다.
 




 
 
바이브로짐에서의 진동 트레이닝의 장점은,
 
혈액순환 및 심혈관 기능 개선
근육통 완화
체중 감소와 신진대사 촉진
골밀도 증가
유연성 및 운동 범위 증가
삶의 질 향상
잠재적인 파킨슨병, 다발경화증, 섬유근통 증상 완화
 




 


사진은 바이브로짐에서 시행한 런지(Lunge) 동작의 모습입니다.
동영상으로도 보실까요? :)
 



 


올겨울엔 팔방미인 바이브로짐을 이용한 운동 어떠신가요?
스마트핏 고현점에서 함께 하겠습니다! XD


스마트핏 운동센터 거제고현점 트레이너 이가람 -
 
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