안녕하세요.
스마트핏 운동센터 백승아 주임입니다!
오늘은 임산부 운동에 대한 블로그 포스팅을 해보겠습니다!

임산부는 뱃속에 있는 태아 때문에
운동을 하면 위험할 거라고 생각하시는 분들 많으시죠!?
 








하지만 최근 산모와 아이의 건강과 안전한 출산을 위해서는
규칙적인 운동이 임산부에게 필수 요소가 되었는데요!
 
오늘은 임신 중 운동이
태아에 미치는 이점에 대해 알아볼게요!
 








1. 임신 중 운동은 태아의 피하지방 감소시켜 줍니다.
 
17주가 되면 태아의 피하지방이 생기는 시기에요!
작은 수치이긴 하지만 태아의 피하지방은
체온조절과 신진대사 활동에 큰 역할을 하기 때문에 아주 중요해요
 
그리고 산모 같은 경우에는 임신 전보다
3-4kg의 피하지방이 생기면서 살이 찌고
몸이 불어난 티도 확실하게 나게 된답니다.
 






2. 당뇨 확률 3배 감소
 
 
임신 중 발생하는 호르몬 변화 등
생리학적 변화와 연관이 있으며,
출산 후에는 대부분 정상 혈당으로 돌아옵니다.
하지만 임신성 당뇨병이 있었던 여성은
나중에 제2형 당뇨병이 발생할 위험성이 높아서 주의를 요합니다.
 







 
3. 충분한 산소 공급으로 심장박동수 낮춤
 
운동 시 하는 일정한 호흡을 통한 산소 공급을 통해
뱃속에 있는 태아의 심장박동수도 일정하게 유지할 수 있어요!
모든 게 엄마와 태아가 연결되어 있는 거 아시죠?
엄마가 호흡을 참는다면 산소 공급이 되지 않기 때문에
태아에게도 산소를 공급해 주지 못한답니다!
그래서 간혹 이 부분의 문제로 유산이 되는 경우도 있다고 하네요!
 



 


4. 혈액순환이 원활해져 태아의 촉진
 
적절한 운동으로 원활한 혈액순환을 통해
산모의 변비, 정맥류, 치질, 부종 등 엄마의 불편함을 덜어주므로
태아에게도 편안함을 느낄 수 있게 도와준답니다!
 






5. 뇌발달
 
우와 ! 태아의 뇌 발달에도 영향을 미친다니!
운동 중 산소 흡입 증가가
태아의 뇌 발달을 촉진시켜 준다고 합니다!
 







강도가 높은 운동이 아닌 안전하고
스트레스가 적은 운동을 개인에 맞게 하는 게 좋을 거 같아요!
 
오늘은 산전 운동이 미치는 이점에 대해 알아보았는데요!
정말 예민하고 조심스러운 부분이 많다는 것을
다시 한 번 느낄 수 있었던 거 같아요!
​