안녕하세요
스마트핏 잠실 신천점 김태곤 트레이너입니다^^
 
이제 제법 겨울 같습니다.
독감이 유행이라는데 독감 조심하세요^^
 







오늘 소개해 드릴 것은 트리거 포인트라고 하는
쉽게 말해 근육 통증 유발점 혹은
스트레스 근육이라는 여러 용어로 불립니다.
 
이 부위를 눌렀을 때 압통이 느껴지면서
방사통(통증을 기준으로 하여 여러 부분으로 뻗치는)을 일으키는
국소 부위를 말합니다.
 







트리거 포인트는 근육 손상에 의해 발생합니다.
근육 손상은 잘못된 자세로 인하여,
반복적인 동작을 계속하였을 때, 갑작스러운 부상을 당했을 때 등등
여러 가지 요인으로 트리거 포인트가 생깁니다.
 
먼저 관련 동영상을 보여 드릴 텐데요.
바로 이해가 되실 것 같은 동영상입니다^^
 





 
바로 이해가 가시나요?
 
위에 말씀드렸던 여러 가지 요인으로 인한 트리거 포인트는
일종의 근육 꼬임 현상으로 불립니다.
 







이때 우리는 통증이 생기고
그 부위에서는 방사통을 만들어 넓은 부위의 통증을 만들어내고,
그로인해 잘못된 동작을 하고...
악순환의 연속이 됩니다.
 








중요한 것은 통증이 발생되는 이유, 원인을 찾는 게 중요합니다.
통증이 나타나는 부위가 어디인지 아셔야 합니다.
그리고 '어떤 동작을 했을 때 통증이 일어나는가?' 입니다.
 
트리거 포인트는 많은 부위에 생길 수 있습니다.
일단! 원인을 찾았다면 해당 부위에 대한 마사지가 필요합니다.
 
 





 
위의 사진처럼 마사지를 해주신다면
해당 부위의 통증을 바로잡는데 무척 효과적입니다^^
 
마사지 방법은 저희 스마트핏 홈페이지나 블로그에
라드(마사지 툴)를 이용한 방법들이
부위별로 잘 나와 있으니 둘러보세요^^
 







마사지를 하셨다면 통증은 훨씬 줄었을 것입니다.
물론 동작도 좀 나아지셨을 텐데요.
중요한 것은 앞으로 항상 해당 부위에 대한 관심이 필요합니다.
같은 동작의 반복이나 잘못된 자세는 더 이상 오래 지속하시면 안되겠죠?

만약 그런 동작을 할 수밖에 없을 때는
마사지를 통해 일어날 통증을 대비하는 건 어떨까요? ^^
그럼 즐거운 한주 되세요!!