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[재활운동] 옆구리 군살제거 운동법! 2016-12-20 10:58


안녕하세요~!
스마트핏운동센터 다대포점 김소헌 트레이너입니다
 




 


오늘은 필라테스 기구인 바렐을 이용해
옆구리 군살제거에 효과가 좋은
사이드밴드운동을 해보도록 하겠습니다.
 







바렐을 기대어 서서
척주가 동시에 회전이 되지 않도록 주의하고
골반의 중립을 유지하며 동작을 실시 합니다
 
 
(호흡을 마시고)


 

 
(호흡을 내쉬고)


 


마무리로 바렐을 이용해 스트레칭을 합니다. ^^
골반이 틀어지지 않게 주의하며 발끝을 포인으로 쭉 뻗어줍니다.
 




 
횟수 8~10회 3세트 실시하며 코어근육강화와
외내복사근, 전거근강화에 효과가 있으며
꾸준히 운동을 해주시면 옆구리의 슬림함을 느껴볼수 있습니다.
 








스마트핏 다대포점에서는 1대1 기구 필라테스 프로그램을 진행하고 있습니다.
맞춤 운동이라 개인에게 맞는 운동법을 알려드리며
건강하고 아름다운 몸매를 가꿀 수 있도록 도와드리고 있습니다.
 





다이어트와 균형잡힌 몸매를 원하신다면
스마트핏 다대포점에 방문해주세요!
친절한 상담으로 도와드리겠습니다. ^^*

 
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