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[건강정보] 겨울철 피부 건조증! 2016-12-20 11:26



안녕하세요!
스마트핏 운동센터 구서점 이상무트레이너입니다.
 
날씨가 매우 추워졌어요...ㅠㅠ
지금도 열심히 운동을 하고 계시는 여러분들!
겨울이라고 땀을 안 흘릴 수 없지요?
끝나고 나서 샤워는 필수!








하지만 겨울만 되면 건조해지는 날씨 때문에
운동하면서도 끝나고 나서도
여기저기 긁고 있는 분들이 있습니다. ㅠㅠ
바로.. 피부 건조증 때문인데요!
오늘은 피부 건조증에 대해서 알아보고 적절한 대처법도
배울 수 있는 유익한 시간을 가져보려고 해요. ^^
자~ 그럼 시작!







 

피부 건조증이란?
피부건조증이란 말 그대로 피부가 건조해지는 증상으로
피부 위 수분과 기름막의 감소로 인해
하얗게 각질이 생기는 것을 말해요!

이로 인해 붉은 반점이 생기고 지속적으로 가려워서 긁게 되지요..ㅠㅠ
그러다 보면 어느새 각질층이 더 자극을 받아
악순환이 지속된다는 사실...
 
 




 
 
그러면 어떻게 해야 예방할 수 있을까요??
 
 
 



 
 

1. 목욕 및 샤워는 하루에 한 번만 한다!
겨울철에 잦은 목욕과 샤워는 우리 몸을 건조하게 만들어서
건조증의 주원인이 되어요~
샤워 끝나고 나서 보습을 유지함은 필수!
 






 
2. 적절한 실내 온도 유지!
겨울철에 과도한 난방은 우리 몸을 매우 건조하게 만들어요...ㅠㅠ
특히 천장형 히터는 호흡기를 위쪽에만 따뜻한 공기가 유지되어
각종 호흡기 질환에도 위험이 노출되어 있으니 주의하셔야 합니다!
 






 
3. 수분 섭취는 필수!
겨울철에는 땀으로 인한 수분 배출이 적어서
갈증을 못 느끼는 경우가 많아요
수분(물)의 섭취는 필 수입니다 하루에 1.5리터는
따로 물을 마실 수 있도록 합시다!
 






 
4. 커피, 술은 피부의 적! 비타민을 섭취하라!

커피, 술 또는 맵고 짠 자극적인 음식은
피부를 망가뜨리는 주범입니다ㅠ
대신 비타민을 섭취해주는데 특히 비타민C군을 위주로
평소보다 조금 더 챙겨드심이 좋아요!
감귤, 사과, 감, 레몬 등
비타민C가 많이 들어있는 과일을 먹어보아요~
 







 
운동을 함에 있어서도 무엇보다 방해 요인들이 없어야지
효율적으로 할 수 있다는 사실!
반드시 기억하시고 겨울에는 특히 건조증을 조심하세요~
오늘도 건강을 위해서 열심히 운동하는 당신의 모습이 아름답습니다. ^^

 
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