안녕하세요!
스마트핏 잠실신천점 조정명트레이너입니다.
12월 바람은 차갑고 기온도 뚝!! 떨어지니
감기에 비상이 걸렸나봅니다.

들쭉 날쭉 추위에 떨어진 체력으로
면역력이 약해지기 쉬운데요.
면역력 높이는 생활습관으로
건강 관리해요!
 





 
1. 체온을 높여요.
 
과학적으로도 사람의 체온을 높여주면
면역력이 강화된다는 내용이 있어요.
체온이 1도만 내려가도
면역의 중추역할을 하는 림프구의 활동이 약화되어
혈액순환이 제대로 되지 않아
우리 몸 구석구석 영양분과 열이
전달되지 못한다고 해요.
 






체온을 높이는 가장 좋은 방법은 바로 운동입니다.
운동으로 땀이 나면서 체온이 1도 상승하여
우리 면역력이 5배나 오른다고 합니다.
추워서 꼼짝하기 싫겠지만
건강을 위해 땀을 내는 운동 습관 꼭 꼭 필요해요!
운동하는 습관은 면역력도 높이고 다이어트도 되는
아주 좋은 습관이라 생각합니다.
 







2. 따뜻한 물을 자주 마셔요.
 
따뜻한 물을 마시게 되면 일단
체온의 상승효과를 가져온답니다.
그리고 몸의 순환작용을 하는 물은
몸 속의 노폐물을 걸러주고 체액의 농도를 조절하고
일상생활에서 우리 몸속의 독성물질이 들어오면
이를 제거하는데 물은 꼭 필요해요.
 








3. 바른 자세를 유지해요.
 
바르지 못한 자세는
혈액의 순환이 자유롭지 못하게 되어
몸에 부종을 일으키게 되고
체온이 떨어지는 원인을 제공합니다.
 






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4. 충분한 수면 필요해요
 
충분한 수면시 멜라토닌 물질이 분비되어 면역력을 향상시키고
생체 리듬의 조절과 스트레스를 해소시켜줍니다.
면역력과 노화예방은 수면이 아주 중요하답니다.
 








5. 손은 항상 깨끗하게해요.
 
손에는 엄청난 세균과 바이러스가 묻어있습니다.
손만 깨끗이 씻어도 질병의 60프로는 예방할 수 있다고 하네요~


면역력을 높일 수 있는 운동
잠실신천점 스마트핏에서!
 
헬스 운영은 24시간!
시간에 구애받지 않고 자유롭게 운동해보세요!
이상 스마트핏 잠실신천점 조정명 팀장이였습니다.