스마트핏 홈페이지   즐겨찾기
 
[건강정보] 맨몸운동 이란? - 맨몸운동 장점과 특징 2016-12-28 13:15


 
안녕하세요~
스마트핏 다대포점 임병권 트레이너입니다.

수많은 운동법과 종류가 있지만
각자에 적합하고 맞는 운동을 찾는다는 것은
아주 어려운 일입니다.

효과 좋은 운동은 많으나
어떻게 해야 될지 모르고 하는 부분이 상당수일 것입니다.









살 빠지는데 좋고 효과적인 운동?

이렇게 효과 보고 저렇게 효과 봐서 운동을 추천하고 얻는 방식?
단지 참고를 해야 된다는 말이긴 한데
직접 해보면 또 다르게 느껴지는 것이 운동일 겁니다.
 
 
 
 
 
 
 


자신에게 효과적이라고 믿는다는 것은
절대적으로 필요하지도 않는 질문입니다.
가장 효과적인 운동은 그 운동에 호기심을 가지고 재미를 느끼며
하면 할수록 의지력과 자신감이 생길 때
변화가 올 때 우리 몸은 확실히 반응을 하게 됩니다.









모든 사람이 헬스장, 휘트니스 웨이트 머신 앞에서 운동해야 한다?
아니면 무게를 들고 해야 한다?
라는 방법을 꼭 필요가 없는 맨몸 운동을 알려드리려고 합니다.

무게 없이 기구 없이 가벼운 마음으로 시작할 수 있고
긴 시간을 할애하지 않아도 효과를 볼 수 있는
누구나 할 수 있는 손쉬운 운동입니다.
 









그러면 맨몸 운동은 무엇일까요?

몸 자체로 중력을 이용하여(자연적인 중력)
신체를 움직이는 운동을 말합니다.
 






1. 유산소와 근력운동을 같이 할 수 있습니다.

제한된 시간 안에 맨몸으로 하는 버피와 같은 동작으로
Cardio(유산소) 운동과 푸쉬업, 런지, 스커트처럼
중력을 최대한 이용하는 근력운동을 병행하여
근육의 힘과 움직임을 발달시키는데 효과적입니다.
 
 





2. 빠른 시간 내에 지방 태우기!
 
맨몸 운동 중에는 서킷 트레이닝이라는 신체대사 운동에 효과적인 운동이 있는데요.
이 운동으로 효과적인 강도 트레이닝으로
제한된 시간과 맨몸 운동으로 우리 몸의 지방을 연소시키는데 아주 좋은 운동입니다.
 





 

4. 초보자도 환영~!! It’s challenging!


맨몸 운동은 난이도 구분 없이 누구나 즐기면서 할 수 있는 운동입니다.
횟수를 더하고 속도를 느리게 빠르게 할 수 있고
쉬운 동작부터 조절할 수 있는 동작, 쉬는 시간을 달리하여
여러분에게 맞는 간단하고 효과적인 운동을 할 수가 있습니다.






 

5. 부상 예방에 효과적입니다.

운동에 가장 큰 단점은 부상입니다.
통증과 스트레스는 우리에게 운동을 하지 못하게 하는데요.
맨몸 운동은 이런 부상에서 벗어나 안전하고 연령별, 체력별, 경험을 떠나
모두 안전하고 효과적으로 할 수 있는 운동입니다.
 






6. 결과를 바로 볼 수 있습니다.
 
맨몸 운동은 단일 관절, 여러 관절과 근육,
근육군을 자연스럽게 이용하여 움직임에
효과적으로 활용할 수 있게 합니다.

우리 일상생활에도 필요한 기능적인 움직임으로
Strength와 Performance 효과까지 얻을 수 있는데 좋은 운동입니다.

 
최고의 효과를 보는 운동은 없습니다.
하지만 맨몸운동처럼 부상 예방과 중력을 지탱하는 움직임에 의해서
우리 몸을 활용하는 효과적인 운동을 한 번 시도해보는 것은 어떨까요?

 
이얼싼닷넷
<< 이전글 : 운동은 암에도 좋을까...?
>> 다음글 : 스마트핏 운동센터 체력테스트!
공지사항
웹진
Q&A