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안녕하세요!
스마트핏 구서점 이상무 트레이너입니다!








우리가 쉽게 구할 수 있지만
소중함을 모르는 오늘의 주제는 ‘물’입니다!

여름에는 더워서 땀을 많이 흘리는 관계로 물을 많이 먹게 되는데요~
하지만 겨울에는 상대적으로 수분 섭취가 부족한 경우가 많아요..ㅠㅠ
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수분이 부족하게 되면 몸의 여러 가지 기능이 저하된답니다!
지금부터 어떤 현상들이 나타나는지 한번 알아볼까요?
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1. 만성피로
2. 소화불량
3. 변비
4. 수면장애
 







위와 같은 현상들이 나타나게 되는데요...
특히 자신이 수분을 많이 섭취한다고 생각하는 사람들이 많아요!
뜯어보면 결코 그렇지 않다는 사실!
 
그 중 하나가 바로..
커피입니다!
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스스로는 커피나 차 음료수 등으로 수분 보충이 된다고 생각하겠지만
커피나 차는 이뇨작용을 하기 때문에 몸의 수분을 보충하는 것이 아니라
오히려 빼앗아가는 효과가 나타나  수분 보충이 되지 않는거지요..ㅠㅠ
 
 
정상적으로 음식물로 인한 수분 섭취를 제외한
순수 물로만 섭취를 할 때에 1.5리터를 권장하고 있어요~
특히 겨울철에는 필수랍니다^^
 
 
 


 
 

 
물론 건조하기 때문이고 우리나라의 경우
천장형 히터들이 많기 때문에
찬 공기는 아래로 가고 따뜻한 공기는 위로 가는 특성상
머리 쪽만 건조해지는 경우가 많아요.
 








 
그렇게 되면 수분이 부족해서 생기는 현상들이 더욱 많아지구요!
여러 가지 몸에 안 좋은 현상들도 피하고
피부를 부드럽고 탄력 있게 만들기 원한다면
지금부터라도 물을 마셔보아요!
1.5리터는 보통 물컵 기준 8컵 정도 되니 참고하세용!