안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다.
 
여러분은 수면시간을 충분히 확보하시고 생활을 하시고 계시나요?
바쁜 요즘, 또 연말이라 모임의 연속이기 때문에
늦게까지 과음을 하시고 주무시는 경우가 대부분 일텐데요.
오늘은 수면부족이 오면 생기는 몸의 변화를 알아보도록 하겠습니다.
 
 


 

 

① 운동신경 저하.
 
잠을 덜 자고 일어나시면 머리가 멍하신 경험, 한번쯤 해보셨죠?
잠을 덜 자게 된다면 몸에 산소가 부족해서
몸 구석구석 산소 공급이 안돼 몸이 둔해지게 됩니다.
 
 







② 기억력이 떨어진다.
 
잠은 내가 생활하면서 쉴틈없이 일을 한
뇌의 기억을 저장하는 역할도 하는데요.
수면시간이 덜하면 이 역할이 없어지니 당연히 기억력이 떨어지겠죠?
이런 증상을 볼려면 평소에 내가 일관성이 있는 말을 하는지,
내가 방금 했던 행동들을 기억하고 있는지 등을 살펴보시면 됩니다.







③ 항상 배가 고프고 무언가가 먹고 싶다.
 
수면 시간이 충분하지 않으면,
뇌에서 식욕을 관여하는 편도체가 강력하게 반응을 해서
식욕 호르몬은 상승하고,
억제 호르몬은 분비되지 않아
자극적인 음식에 대한 갈망이 상승됩니다.
그러면서 살이 찌는 원인이 됩니다.









그리고 수면시간이 충분하지 않으면
무기력, 예민함으로 인해 결국 우울증의 원인이 되니
수면을 충분히 취하시는게 좋겠죠?