안녕하세요!
스마트핏 운동센터 용호동PT
메트로자이점 박민수 트레이너입니다.





오늘은 폼롤러를 이용한 코어운동을 소개해드릴게요!
‘폼롤러’하나만 있으면 언제어디서든
코어운동을 할 수 있답니다. ^^
 






오늘 해보실 동작은 ‘폼롤러 레그 롤링’ 이라는 동작입니다.
 
(이 동작은 난이도가 있으니.
어려우신 분들은 플랭크로 버티는 힘을 키운 다음
실시하시는게 좋습니다..!)
 
 
동영상을 보시고 설명들으실께요~
 




1. 폼롤러를 무릎과 발목 사이에 위치시킵니다.
2. 푸시업 플랭크 자세를 만듭니다.
3. 엉덩이가 낮아지거나,
높아지지 않게 유지하면서, 무릎만 굽혔다가 펴줍니다.
 
 







만약 위 동작이 쉬우시다면,
아래 영상을 보시고 한 발씩 해봅니다!!
난이도업 !!