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[재활운동] 승모근 풀어주는 방법! 승모근 마사지! 2017-02-06 13:07


찬바람이 불어오면
유난히 어깨 팔이 뻐근하고 불편하신 분들 많이 게시죠?.
날씨가 추워지면 몸은 자연스럽게 둥글게 움츠리거나
팔짱을 끼면서 어깨를 으쓱 하고 올리게 된답니다.









그러면서 승모근이 긴장을 하고 어깨가 결리고 뭉치는 원인이 되지요.
혹은 같은 자세로 오래 있거나
장시간 앉아있는 학생들 직장인들에게도 많이 나타나는데
승모근이 많이 뭉치면 원인불명의 두통의 원인이 되기도 하기 때문에
 빠르게 해소시켜 주어야 합니다.








또한 승모근이 발달을 하게 되면
특히나 여성분들의 경우 목이 짧아 보이고
전체적인 비율이 많이 망가지기 때문에
미용에도 큰 영향을 미치게 된답니다.
마사지 볼을 이용하요 미용에도 건강에도 독이 되는 승모근을
풀어줄수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다.








1. 기둥(문턱)에 마사지볼을 놓습니다.
2. 고개를 숙여 승모근과 컨택을 시킵니다.
3. 체중을 이용하여 승모근을 압박시킵니다.
4. 팔을 위아래로 흔들며 승모근에 더큰 자극을 줍니다.








충분히 마사지를 해주셨다면 스트레칭을 해주면서 마무리!!
손으로 반대편 머리를 당기며 고개를 숙여주어
뒷목이 길게 스트레칭 되는 것을 느끼며 호흡하시면 됩니다.








몸이 쑤시고 무겁기만한 겨울!!
춥다고 집에 가만히 있기보다는
많이 움직이고 스트레칭 시켜주는 것이
겨울철 건강을 지키는 지름길입니다!!


 
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