안녕하세요!
정관점 조민정 트레이너입니다 !!
단백질하면 닭가슴살, 연어 등을 생각하시죠?
그 외 채소에도 단백질이 들어있습니다.
 
 


 


이런 채소들은 운동후에 회복시간을 줄여주며
운동할 때 에너지 증가 및 체력개선에도 많은
도움을 줍니다.
 
 
 


 
 

완두콩
 
단백질이 풍부한 완두콩은 소화가 잘되게 도와줄뿐만
아니라 근육을 형성시켜주는 클루타민이 들어있습니다
운동후에 단백질 합성을 도와줍니다.
 
 


 

 
또한 체내의 노페물을 밖으로 보내 피로를 회복하는데도
좋습니다 꾸준히 섭취를 하시면 많은 효과를 볼수 있습니다.
 
 




 
시금치
 
어릴 때 뽀빠이하면 근육짱짱맨이 떠오르죠 ??
뽀빠이가 좋아하는 건 시금치!!
시금치에는 식물성 단백질인 아미노산인
아르지닌이 많이 함유 되어 있으며 신진대사를
증가하는데 도움을 줍니다.
시금치에 들어있는 엽록소는 콜레스테롤을 낮춰 주는
역할도 합니다.
 
 




 
파슬리
 
허브류중에서 일상에서 쉽게 접하는 파슬리!!
파슬리는 아미노산의 일졸인 라이신 양을 증가시킵니다
또한 라이신은 연골의 결합조직을 성장을 도와주며
강도 높은 운동 후 관절의 회복하는데 좋습니다.
 





 
비트
 
비트는 색깔이 빨간 만큼 여러 가지의
효능을 선물을 해줍니다.
안토시아닌, 베타닌 성분이 풍부한 비트!!
면연력을 향상시켜주는데 많은 도움을 줍니다.





 

이렇게 다양한 채소들을 섭취하면서
꾸준하게 운동을 하시면 근력 쑥쑥!! 체력 쑥쑥!!
오늘도 건강한 하루 보내세요! ^＾