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[재활운동] 종아리 붓기 빼는 마사지방법! 2017-02-13 11:23


종아리 마사지 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
종아리는 제2의 심장이라고도 합니다.
그만큼 강한 힘을 가지고 하지 말단의 혈액을 중력에 반하여
상지로 보내주는 역학을 해줍니다.
 
종아리가 많이 굳어 있다면 하지 정맥류가 생길수가 있고
하지가 자주 붓는 원인이 될 수가 있습니다.
 







 
또한 변형된 종아리의 근육 불균형이 장기간 유지가 된다면
무릎과 발바닥 통증의 원인이 되기도 하기 때문에
꾸준한 관리가 필요합니다.
 







 
특히나 런닝을 많이 하시는 분들이나 구두 슬리퍼를 많이 신으시는 분들은
꾸준히 마사지를 해주셔야 건강하고 매끈한 다리를 얻을 수가 있습니다.
 
 


 

 
1. 라드 블록에 라운드를 끼웁니다.
2. 종아리를 올려놓고 좌우로 움직이며 마사지를 해줍니다.
3. 가장 아픈 부위를 30초정도 지긋이 눌러줍니다.
4. 포인트를 위아래로 조금씩 옴겨 위와 같은 방법으로 풀어줍니다.
5.이렇게 스트레칭으로 마무리 하시면 됩니다.
 
 





 
혈액순환을 돕고 종아리의 근막을 이완시키는 방법으로 많이 뭉쳐있어
통증이 심하신 분들이나, 종아리가 자주 붓는 분들은
평소에 꾸준히 풀어주시는게 좋습니다.


 
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