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[재활운동] 햄스트링 이완 동작 2017-02-15 11:39



안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다.
 





혹시 허리가 아프신가요?
허리가 아프다고 해서 병원에 가보고, 허리 찜질도 해보시고..
다양하게 허리 통증을 완화를 시도 해봐도 허리에 통증을 느낀다 하시면 주목!





 

우리 몸에 있는 근육들 중 햄스트링 이라고 하는 근육이 있습니다.
그 근육은 골반에 이어져 있어서 걸을 때 골반과 허리를 지탱하고,
우리가 뛸 때 속도를 줄이는 역할을 하기도 합니다.
 
이 근육이 뭉쳐있으면 약해지고, 우리 몸에 악 영향을 미치겠죠?
오늘은 이 근육을 이완하는 동작을 소개하도록 하겠습니다.
 








①준비 : keeling position에서 그리드나 폼롤러를 눕혀서 앞에 두고
그 위에 발과 양손을 올린다. 그리고 허벅지에 몸통을 붙힌다.
 







②동작 : 엉덩이가 뒤로 빠지면서 발끝과 손으로 그리드를 앞으로 밀면서 내려간다.
이때, 몸통이 허벅지에서 떨어지면 안된다.

 
 
 
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