안녕하십니까!
스마트핏 운동센터 센텀pt 
센텀시티점 점장 김경일입니다.





아킬레스건 수술17주차에 접어들었습니다.
이번주에도 큰 변화가 있습니다.
우선 보행시 보폭도 많이 넓어졌고 당김도 많이 줄었네요.
계단도 정상적으로 오르내릴 수 있게 되었네요.
 
가동범위가 눈에 띄게 넓어졌습니다.
매일 스마트핏 센텀pt 기구들과 소도구들을 이용해서 
근력운동과 스트레칭, 셀프마사지를 꾸준히 해준 덕이 겠죠?^^









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17주차 부터는 그간 탈 수 없었던 자전거를 타고 출퇴근이 가능해졌습니다.
첫 날만 하더라도 왼발로 페달을 밟을때 약간의 당김이 있었는데
하루하루 당김의 정도가 좋아지고 있습니다.
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체중이 오른쪽으로 쏠리긴 하지만 줄넘기도 가능해졌구요.
까치발 들기도 가능해졌어요.



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근막이완에 효과가 탁월한 중력가속기구 바이브로짐에서
꾸준히 스트레칭과 카프레이즈를 해준것이 효과를 보는듯 합니다.
또한 17주차 들어서는 런지도 가능해졌습니다.
왼발을 뒤로 뻗은 상태가 되면 왼쪽 아킬레스건이 최대로 이완이 됩니다.
이 상태에서 체중을 싣게 되는데요.
큰 통증없이 동작이 가능해지네요!







가동범위도 제법 많이 늘어났으니 부하운동을 조금씩 시도해봐도 될 듯 합니다.
약해진 종아리근육강화운동과 왼발에
약화되어있는 고유수용감각들을 활성화 시키는 트레이닝을 실시해주고 있습니다.
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3월까지 60% 러닝이 가능하도록 목표를 두고 하루하루 노력하고 있습니다.
스마트핏 운동센터 센텀pt!
센텀시티점 점장 김경일의 재활성공기 많이 응원해주세요^^
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