안녕하세요.
스마트핏 센텀시티점 권순원 트레이너입니다.
레더! 사다리를 ladder라고 부르는데요.
오늘 소개해드릴 도구의 이름도 ladder입니다.
사다리모양으로 생긴 도구라서 붙여진 이름인데
Speed ladder로 불립니다.








처음보시는 분들도 많을텐데 굉장히 단순한 도구지만
운동방법은 무궁무진하게 만들어 낼 수 있는 유용한 도구입니다.
저희 센텀시티점에 있는 두가지의 레더를 구경하실까요!?








하나는 긴 사다리모양으로,
하나는 육각형모형이 연결되어 있는데요.
사다리모양이 일반적인 스피드 레더입니다.
육각형 모양의 파란색 레더는
그리드라고 불리는 모양 변형이 가능한 도구입니다.










두가지 레더 모두 접어두면 부피가 작고 가벼워서 휴대가 용이합니다^_^
그렇다면,, 이레더라는 도구는 어떤 운동을 하는 도구일까요..?

이도구들의 가장 큰 목적 3가지는
첫째 Speed!
둘째 Agility!
셋째 Quickness!









주로 운동선수들이 위의 능력을 향상시키기 위하여
매우 자주 실시하는 트레이닝입니다.
기본적인 운동영상을 한번 보실까요?








이외에 무궁무진한 스텝들이 있고
또 다른 도구와 같이 운동을 할 수 있는 좋은 도구이니
한번 휙휙 스텝을 신나게 밟으면서 땀도 흘리고
체력도 키우고 스피드도 쭉쭉 올려볼까요!?