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[smartfit 이야기] 첫 선을 보이는 두 서킷!!! 2017-03-03 09:31


스마트핏 다대포점 이번에 소개해 드릴 내용은
스마트핏 다대포점에서 첫 선을 보이는 두 서킷(Do Circuit)! 입니다.
스마트핏 두 서킷은 트레이닝과 재미를 더한 새로운 효과를 주는 서킷트레이닝으로
다양한 기구, 케틀벨, 불가리안백, 바이퍼, 보수 등을 이용하여
체력단련을 위해 효율적인 방식을 선보이는 트레이닝입니다.
 
 

 

 
 
 


방식은 3라운드에서 많게는 5라운드 방식으로
라운드마다 3-4가지의 동작으로 구성되어있습니다.

오늘은 불가리안백으로 라운드마다 3분 그리고
라운드마다 3가지의 동작으로 오늘은 두 서킷을 하였습니다.
실제로 해본 사람들만 알 수 있는 느낌과 성취감이죠~!!
각자 정말 열심히하는 효과로 팀워크도 살리고 동기부여도 나누고~
다들 파이팅 넘치게~~!
 
 



 

 
그리고 신나게~!!
 
 

 
 


각 동작으로 넘어가는 과정에서도
큼직한 인터벌 타이머로 확실하게 시간을 조절할 수가 있지요!
 
 
1라운드 x 3세트 – 30초 휴식
불가리안백 스핀 –> Arm Throw and squat -> 로우
2라운드 x 2세트 – 30초 휴식
램스윙 -> 스핀 -> 프런트 스쿼트
3라운드 x 3세트
스핀(한바퀴 반) -> 프런트 스쿼트
 




 



 
어떤 사람은 빠르게 넘어가고 느리게 넘어가는 것을 방지하기 위해서
반복횟수(Repetition)는 정해져 있습니다.
시간이 알려주지만 트레이너 선생님의 힘찬 구호와 파이팅도 빠질 수가 없지요^^
라운드에 각 동작으로 넘어 갈 때마다
30초 휴식과 함께 질서있고 조화롭게 트레이닝을 진행 할 수가 있습니다.
 




 



하루하루 다른 동작과 운동기구로 진행되는 방식으로
큰 흥미를 얻고 성취감도 백배로 얻을 수 있는 두 서킷!!



 
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