안녕하세요 ​ ​
스마트핏 운동센터 마린시티pt!
마린시티점 조홍준 팀장입니다.
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이번주 포스팅에서는 고등학생 회원의 개인운동을 포스팅해보려 합니다.
이번 겨울방학을 통해 많은 발전이 있었던 우리 학생 춘계방학을 맞이해
마지막 1주일을 보내러 다시 찾아왔습니다~~
잠시 못왔는데도 고향에 온 느낌이라며 좋아하는 학생을 보니 저도 기분이 좋네요~^^
 








이제 본격적인 고3생활의 시작이라
이 마지막 1주일이 너무 아깝다며 본운동을 끝내고도
개인운동을 조금 더 진행하는 모습이 대견해 포스팅을 해봅니다~
 
개인운동은 모두 파워플레이트에서 했고
복부와 푸쉬업 등 간단한 운동 위주로 했습니다.
동작 당 30초씩 3세트씩 진행했고
 양쪽으로 진행하는 운동은 왕복 두번씩 실시하였습니다.
 
 

첫번째 크런치입니다.

 


다음은 푸쉬업입니다.
 
 


다음은 플랭크입니다.
 
 


다음은 사이드 플랭크입니다.
 
 
 

마지막으로 외발 데드리프트입니다.
 
 

 
가장 기본적인 운동들로 루틴을 짜서 운동을 하는데
간단하지만 이렇게 스스로 운동을 진행하는데 큰 의미를 두고 싶습니다~
중요한 1년 공부도 열심히, 운동도 틈틈히 해주면서 체력을 유지한다면
좋은 결과가 있을꺼라 확신합니다~!!
이상 스마트핏 운동센터 마린시티피티
마린시티점 조홍준 팀장이었습니다!