안녕하세요!
스마트핏 운동센터 용호동pt!
메트로자이점 트레이너 박민수입니다!
오늘은 짐볼과 폼롤러를 이용한
플랭크 운동을 소개해 드릴게요^^
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플랭크는 코어운동의
가장 기본적인 운동이라고 다들 알고 계실 텐데요 !
플랭크가 어느정도 숙달되신 분들은
짐볼과 폼롤러를 이용하여 플랭크 운동을 해주시면
정말 좋은 효과를 보실 수 있습니다!
바닥에서 플랭크를 하면, 바닥은 아무런 흔들림도 없고
안정된 지면이기 때문에,
우리 몸에 있는 고유감각이나,
작고 세밀한 일을 하는 안정화 근육들이
그렇게 크게 요구되지 않습니다.
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짐볼이나 폼롤러 위해서 플랭크를 하시게 되면,
일단 우리 몸은 바닥에서 보다 더욱 더 불안정한 환경에 처하게 되고,
이로 인해 우리 몸의 고유감각이나 근육 서로간의 협응이나
안정화를 담당하는 근육들이 더욱 더 활성화되고 자극 받게 됩니다.
결론은 !! 바닥에서 플랭크가 쉬우신 분들은
짐볼과 폼롤러를 이용하여 운동해보자는 거죠~!
아래 동영상을 참고해주세요^^
* 짐볼 플랭크
* 폼 롤러 플랭크
이상 스마트핏 운동센터 용호동pt!
메트로자이점 트레이너 박민수였습니다!^^
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