안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서동피티
구서점 주임 손용진 트레이너입니다.
 
 
2017년에 2월달도 벌써 마무리가 되어가는데요.
올해 계획하셨된 일들은
잘 실천하고 계신가요?
일교차가 심해진 요즘,
건강부터라도 챙기는 것이 좋겠죠?

사소한 습관 하나가
내 몸을 망가트릴 수가 있는데요.
오늘은 장시간 책상에서 생활하는
직장인들의 건강을 망가트리는
사소한 습관들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
 
 



 
 
 
첫 번째 습관은 오래 앉아 있기입니다.
오래 앉아있기는 습관일 수도 있지만
오래 앉아있는다고 해서 아플 리가 없다고
생각할 수도 있을텐데요.
 
평소에 바른 자세를 유지한다고 해도,
너무 오래 앉아 있는 것은 건강에 좋지 않습니다.
같은 자세로 오래 앉아 있으면 혈액순환이 어려워
다리가 쉽게 저리고 심장병, 당뇨 등에
걸릴 위험이 있으며.... 변비와 치질에도 특히 좋지 않죠.
 
 



 
 


두 번째로는 다리꼬기입니다.
의자에 앉으면서
자연스럽게 다리를 꼬는 사람들이 많은데요.
장시간 한쪽으로 다리를 꼬고 있으면
골반이 틀어지고 척추까지 영향을 주게되어
척추측만을 유발시킬 수도 있으며,
혈액순환 장애로 하지정맥류를 유발하게 됩니다.
 
 


 
 


세 번째는 책상에 엎드려 자기입니다.
늘 피곤한 직장인들은 점심시간 등을 이용해
잠깐 수면보충을 하곤 하죠.
그러나 책상에 엎드려 자는 습관은
척추는 물론 턱 관절에도 매우 나쁜 자세로,
척추측만증과 안명비대칭 및 목,
허리디스크와 심한 통증 들을 유발합니다.
 
 



 

 
네 번째 습관으로 턱 괴기입니다.
한 쪽으로 턱을 괴는 자세는
턱관절에 악역향을 끼칠 수있는데요.
일을 벌릴　때마다 턱 통증 및
‘딱딱’하는 소리가 생길 수 있으며
 안면비대칭을 유발하게 됩니다.
또한 턱을 괴면 자연스럽게 상체가 앞으로 쏠리면서
척추에도 역시 무리가 가게되죠.
 
 


 


마지막 나쁜 습관은 거북목자세입니다.
직장인들뿐만 아니라
요즘은 남녀노소 누구나 문제시되고 있는 이야기죠.
목을 앞으로 쭉 뺀 거북목 자세로 일을 하다보면
목과 어깨 주변 근육에 무리가 가면서
관절염 및 통증이 생기고 두통까지 유발해,
업무 시 집중력이 저하됩니다.
평소 의식 적으로 고개를 뒤로 젖히는
습관을 들이는게 중요합니다.
 
 



 
 

​
직장인들을 위한 바른 자세 5가지를 기억하시고
일하실 때 아프지않기!!!
 
 
1. 1시간에 한 번씩 자리에서 일어서기
2. 어깨와 가슴을 쭉펴고 앉기
3. 틈틈이 목 돌리며 스트레칭 하기
4. 의자 높이를 모니터 눈높이에 맞추기
5. 짝다리 짚지않고 바로 서기
​
 
위의 5가지를 꼭 꼭 기억하고
내 몸은 내가 지키도록 해봐요!
이상 스마트핏 운동센터 구서동피티!
손용진 주임이었습니다!