안녕하세요!
스마트핏 운동센터 센텀시티pt!
센텀시티점 강민정 트레이너입니다.









오늘은 여자의 가슴운동에 대해 알려드리려 해요.
가슴운동은 남자만 하는거다?
가슴운동을 하면 가슴살이 빠진다 라는 생각을 아직하고 계시는
스마트핏식구분들은 아니계실거라 생각이 들어요.
 






전 여자에게 가슴운동은 근육의 크기를 발달시키는 것에 초점을 두기 보단
적절한 신장력과 수축력을 가지며
코어와 얼마나 통합적으로 사용할 수 있느냐에 초점을 맞추어
트레이닝을 해야한다 생각해요.
 
무슨말이지 싶으시죠?
우선 저희 센터에서 하는 운동들을 보시면서 설명을 더 드릴게요!
 
 




 
 

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우선 가슴근에 대한 근신경을 깨우는 과정으로
그리드를 좌우로 굴려가며 푸쉬업을 해볼게요
이때에 코어와 어깨의 안정성 그리고 가슴근이 하나가 되어
조화를 이루어야 완전한 동작이 나온다지요!
 
 
 



 
 

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두 번째로는 흔해 보이는 벤치프레스지만
잘보시면 한쪽날개뼈만 대고있다는 사실!
 
이렇게 되면 벤치프레스를 하게되면 굉장한 불균형적 저항이 주어질테지만
이 속에서 코어를 잡으며 가슴근을 최대이완 시킨 후
최대수축시켜주는 식으로 운동을 하면
기존의 벤치프레스보다 훨신 더 펑셔널한 트레이닝으로
기능적인 몸의 기능을 만들어주고
어깨가 굽어져 있으신 분들도 무게를 가볍게 하신다면
타이트한 근육을 풀어주는데에도 한몫할거에요!
 


 
 


 
어깨가 굳은건 사용이 전혀 없었다는 것이니 풀어주고
올바르게 사용하는 방법도 익혀야 한다구요!
 


 
 
 

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다음은 파워!
중력가속트레이닝 기구에서 파워 푸쉬업을 해보았어요.
파워동작은 마무리 운동으로 꼭 해주세요,
횟수와 강도를 조절하시면 얼마든지 가능해요.
 
가슴운동, 듣기만 해도 거북했던 운동인데
스마트핏에서 하는 모습들을 보고 나니 상상하셨던 것만이 다가 아니죠?
한번 해보고 싶으시지않으신가요?
 

 스마트핏 운동센터 센텀시티점에서 도전해보세요!
이상 센텀pt! 강민정 트레이너 였습니다!