안녕하세요!
스마트핏 운동센터 거제pt!
거제옥포점 김근주 팀장입니다.
 
오늘은 이란에서 오신
사산 회원님의 다이어트 운동 중
 바이브로짐과 프리폼을 이용한 복근 운동을 소개해볼까 합니다.
 






바이브로짐의 진동과 프리폼의 바퀴가
우리의 몸을 엄청난 불안정한 환경속에 놓이게 만들죠!







가장 처음 도전한 동작은 바이브로짐과 프리폼을 이용한 플랭크
바이브로짐의 진동이 사정없이 상체의 불안정을 가속시키는 동안
하체는 바퀴가 굴러가지 않도록 정지를 시켜야하기 때문에
엄청난 코어의 활성을 일으킵니다.

이때 허리는 절대 커브를 만들지 않도록 주의해주세요!~








그리고 이렇게 무릎을 굽혔다 폈다 하면서
조금 더 난이도를 높여 보았습니다.

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자자!~ 플랭크를 하셨다면 사이드 플랭크도 해주셔야겠죠?








사이드 플랭크는 훨씬~~~더 난이도가 높답니다.
바닥을 다리 하나로 버텨야하기 때문에
조금더 높은 코어 힘을 필요로 합니다.






 
자세! 좋죠?
허리 통증을 호소하시면서 저희 센터에 오셨는데
지금은 잘때도 잘 깨지 않는다고 상태가 많이 호전되었다고
자랑을 하고 다닌다고 하시네요..
허허허... 소문 많이 내주세요!~~
 


 



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마지막은 프리폼을 이용한
코어 운동을 하나 더 보여드릴게요!






사산 나가신다~ 길을 비켜라~~ 프리폼 썰매!~
간단해 보이지만 코어 힘이 부족하다면 다리조자 드는게 힘든 동작입니다.
손으로 바닥을 밀면서 앞으로 나아가는 동작되겠습니다.






허이짜~ 허이짜~~~
 
 
 
 


바이브로짐은 다른 소도구와 함께 이용이 가능하며
효과또한 많은 논문과 언론을 통해 알려져
있습니다. 바이브로짐의 효능~
한번 써 보길 추천~ 강추~ 합니다 ^^
 
이상!
스마트핏 운동센터 거제피티!
김근주 팀장이었습니다!