안녕하세요
스마트핏 운동센터 센텀시티pt
센텀점 점장 김경일입니다.
 
유독 길게 느껴졌던 겨울이 끝나고 봄을 맞이하고 있는 지금
스마트핏 센텀시티점에는 옷차림이 얇아지는 계절을 의식한 듯
운동하는 분들이 늘어나고 있습니다.
스마트핏 하면 1:1 전문트레이닝으로만 알고 계시죠?^^







최근엔 저희 지점에는 그룹피티 하시는 분들이 많이 계십니다.
친분이 있는 분들끼리 그룹을 형성해
적게는 3명에서 최대8까지도 그룹을 이뤄
활기차게 운동하고 계십니다.









그룹수업의 장점은 친한사람끼리 커뮤니티도 이룰 수 있고
보이지 않는 경쟁의식과 본인만 뒤처지지 않겠다는 승부욕이 작용하죠.
경쟁속에서 발생할 수 있는 오버트레이닝은 담당선생님이 조절을 해주면서
적절한 프로그램과 알맞은 강도로 수업을 진행합니다.







처음부터 고강도 운동을 실시 할 순 없겠죠?
코어를 제대로 사용하는 방법과 운동의 기본 작 등을 완벽히 숙지한 후
관절의 가동범위를 넓혀주는 운동과 밸런스를 잡아주는 운동 등으로
1~2주차 수업을 진행한 후 서서히 운동강도를 높여
무리한 운동으로 발생할 수 있는 부상이나 통증을 미연에 방지합니다.
이것이 스마트핏 트레이닝의 철학이죠^^




1~2주차의 운동을 살펴볼까요?
플랭크 동작을 숙지한 후 응용동작입니다


  


코어수축을 유지 하면서 어깨와 팔근육을 단련하는 운동입니다.
사이드플랭크 동작에서 골반을 드랍시키는 운동으로
사이드플랭크 동작에서 옆구리근육을 수축이완시키는 응용동작입니다.






스쿼트 와 런지는 하체운동의 기본동작입니다.
이 동작이 완벽하지 않으면 무릎, 골반, 허리 통증을 유발할 수 있기 때문에
완벽한 자세가 나올때까지 훈련을 합니다.






기본기가 가장 중요하기에
다소 지겹고 운동강도가 다소 약하다 생각되더라고
거울을 보지않고 의식을 하지 않더라도
멋진동작이 나올때까지 반복학습하자구요~
3주차쯤 부턴 지금이 행복했다는 생각이 들 정도로 힘들어질테니까요^^






그럼 다음 포스팅때 보다 더 다이나믹하고
멋진 동작들을 기대하면서 오늘의 포스팅을 마칩니다.
트레이닝은 스마트핏!
 
이상 스마트핏 센텀pt!
김경일 점장이었습니다!