안녕하세요!
스마트핏 운동센터 구서동pt
구서점 이상무 트레이너입니다.
따뜻한 봄이 성큼 다가왔어요~
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벚꽃이 만개 한 곳도 있고 듬성 핀 곳도 있지만
어느샌가 봄이란 느낌을 받을 수 있도록 산도 들도 푸르게 바뀌고
낮에는 기온도 꽤 많이 올랐답니다^^
 
이렇게 환절기가 되면 감기도 걸리고 우리몸에 면역력이 많이 떨어지는데요~
그래서 면역력에 좋은 음식을 준비해보았어요 ㅎㅎ
알아봅시다!
 
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첫 번째로 마늘입니다~
예로부터 마늘은 강한냄새를 제외하고는 100가지 이로움이 있다하여
일해백리(一害百利)라고 부를 정도로 몸에 좋구요~
오늘날에는 미국 타임지에서 세계 10대 건강식품으로 선정할 정도로
그 효능은 일일이 열거 할 수 없을 정도입니다^^








마늘의 대표적인 성분은 알리신인데
알리신은 강력한 살균 · 항균 작용을 하여 식중독균을 죽이고 위궤양을
 유발하는 헬리코박터 파이로리균까지 죽이는 효과가 있어요!
 또한 알리신은 소화를 돕고 면역력도 높이며, 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
 알리신이 비타민 B1과 결합하면 알리티아민으로 변하여 피로 회복,
정력 증강에도 도움을 준다구요~
 
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홍삼! 6년근 홍삼이 유명하지요 ㅎㅎ
4년근이랑 6년근이랑 별차이가 없다고 말씀을 하시는데요
저도 사실 잘 모르겠더라구요...
6년근을 최상으로 치는 이유는 있어요!
일반적으로 인삼은 싹을 틔우고 자라나기 시작하면서
1년에 한 잎씩 장엽이 자라나게 된다고 합니다~

6년까지 6개로 연수와 일치하게 증가하지만
7년 째 부터는 장엽도 생성되지 않고 오히려 표피가 늙기 시작해
효능이 떨어진다고 한답니다~
그래서 사포닌 성분이 최고로 많은 시기가 6년근이래요^^
선택은 직접하시는 겁니다~ ㅎㅎ
장단점은 존재하니까요
 
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마지막으로 양파에요!
말할 필요가 없는 최고의 음식 중 하나이지요~~

-콜레스테롤 수치 저하-
-간기능 증진-
-해독작용-
-항암작용-
-당뇨병 개선-
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등등 무수히 많은데요~
이런 많은 효능들이 면역력을 지켜주는데 도움을 준답니다~
양파에 함유된 그루타치온, 핵산, 폴리페놀, 케르세틴이라는 성분은
간기능증진, 해독, 항암작용등에 탁월한 효과를 보이는 성분으로 알려져 있어요^^
 







일상생활에서 구매하기도 쉽고 저렴한 음식들로 알려드렸어요~
봄철 건강은 기본적인 식습관에서 시작된답니다~
우리모두 건강한 식습관을 가지고 운동할 힘을 얻어보아요^^
 
이상 스마트핏 운동센터 구서동피티
구서점 이상무 트레이너였습니다!