안녕하세요,
스마트핏 운동센터 용호동피티!
메트로자이점 박민수 트레이너입니다^^
 
오늘부터 직장인, 주부, 학생 등
일반인들을 위한 근육이야기라는 주제로
관련된 내용을 포스팅 해볼까 합니다!

 


 
 

운동을 함에 있어서 근육에 대해 알고 하는 것과
모르고 하는 것은 천지차이지요!
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지금바로 시작합니다!
“일반인 근육이야기 승모근편(편두통과 만성피로의 주범)”
이라는 주제로 이야기를 풀어갈까 합니다!
 


 
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승모근은 상부섬유, 중부섬유, 하부섬유 3가지 섬유로 이루어져 있고,
오늘은 그 중 상부섬유에 대해서 이야기해볼게요.
-먼저, 상부 승모근의 해부학적 부착에 대해 알아볼게요. ^^
 
 



 


 
*승모근 상부섬유 - 기시부: 후두골 상항선 부위, 항인대 상부, C1-C5 극돌기
정지부: 쇄골의 외측(견봉측) 3/1 지점
-상부 승모근은 어떤 역할을 할까요?
(어느 부위가 고정점이 되냐에 따라 역할은 달라져요)
 
*승모근 한쪽 작용시(쇄골쪽 고정) : 두개골 동측으로의 측굴과 반대쪽으로의 회전.
*승모근 양쪽 작용시(두개골 및 경추고정) : 견갑골 내전과 함께 견갑골을 위로 거상.
-상부 승모근 긴장으로 인한 통증 양상을 살펴볼까요?
 
 
 


 
 


상부 승모근은 중력의 영향을 가장 많이 받는 근육 중의 하나이기 때문에,
어깨를 처지게 하는 모든 나쁜 습관이나 자세는
상부 승모근에 지속적인 이완성 긴장으로
위에서 살펴본 통증유발점(T.P)을 생성시켜,
만성피로와 긴장성 두통과 같은 증상들을 나타냅니다.
​
 반대로, 어깨를 지속적으로 들고 있는 직업적 자세 또한
상부 승모근에 단축성 긴장을 주어 통증유발점을 만들어 냅니다.
 








-상부 승모근 스트레칭 및 이완 방법
 
그래서!! 이러한 상부 승모근에 대한 좋지 못한 자세로 오랫동안 있었다면,
스트레칭과 직접적인 압박을 통해, 승모근 근육을 제자리로 돌려주어야
목과 머리부분에 대한 통증이 있으신 분들은
통증을 줄이는데 도움이 될 것입니다.
 
 


 

 
위 방법을 30초씩 3번 정도 4시간에 1번씩만 해보십시오!
많은 도움을 줄 것입니다.
이상 스마트핏 운동센터 용호동피티!
메트로자이점 트레이너 박민수였습니다.