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[재활운동] 어깨에 좋은 스트레칭 4가지 2015-08-05 17:46
 
SMART FIT 운동센터 입니다.









어깨는 어깨관절과 주변인대, 근육, 인대와 근육 사이 속 혈액낭과 여러 신경들로 이루어져 있습니다.
어깨통증은 어깨에 위치한 이 구조물들에서 일어난 통증을 의미합니다.



어깨와 관련된 질병으로는
관절 퇴행성 질환, 관절염, 인대손상, 근육파열, 신경눌림 및 손상 등등
여러가지가 있습니다.
이 밖에도 목 주변 구조물들에 이상이 있을 때에도 
어깨통증이 일어날 수 있습니다.



현대사회에서는 한 자세로 오랜 시간을 일하는 사람들이 늘어나,
부쩍 어개의 통증을 호소하는 목소리가 커졌습니다.
오늘은 어쩔 수 없이 어깨에 무리를 줄 수 밖에 없는 현대인들을 위해
틈틈이 할 수 있는 어깨에 좋은 자세를 소개합니다.



다리를 쭉 펴고 누운자세로 양 팔을 완전히 뒤로 하여 몸을 받치고
마치 뒤로 팔굽혀펴기를 하는 듯한 자세를 취합니다.



양손을 깍지 끼고 가슴 앞으로 모았다가 손바닥이 바닥으로 향하도록 아래로 뻗습니다.



오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡고 크게 돌려줍니다.
반대로 왼쪽손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 크게 돌려줍니다.



양발을 왼쪽 옆으로 가지런히 한 채 목 뒤에 깍지를 껴
상체를 왼쪽으로 틀었다가 돌아와 오른쪽으로 숙입니다.
서너차례 반복 후 발의 방향을 바꿔 반대로도 해줍니다.
 

Movement will change your LIfe!

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