스마트핏 홈페이지   즐겨찾기
 
[건강정보] 최고의 슈퍼 백신 면역력 키우는법 2015-08-19 17:46
SMART FIT 운동센터 입니다.



면역력 증진은 누구나 조금만 관심을 기울이면 일상생활 속에서도 얼마든지
실천할 수 있는 만큼 더욱 효과적인 질병 예방법이 될 수 있습니다.
면역력 키우는 법을 알아봅니다.
우리 몸이 세균, 바이러스, 곰팡이 등의 외부 침입으로부터 보호되고, 몸 안의
비정상 세포를 제거해 건강하게 살아갈 수 있는 것은 면역력이라는 대응 체제가
있기 때문입니다. 건강하게 살려면, 면역력을 키우는 것이 가장 효율적입니다.



면역력을 키우려면 고른 영양 섭취를 하며 단백질, 비타민,
미네랄(철분, 아연, 셀레늄) 등 영양소인 항산화 성분은
면역력을 높이는 것으로 잘 알려져 있습니다.
영양 결핍은 면역력을 약화시키는 가장 흔한 원인이기 때문에
편식은 하지 않는 것이 현명합니다.



면역력 키우는것과 더불어 비타민D 결핍 예방을 위해
하루 15~20분 정도 햇볕을 쬐며 걷는 것도 좋고, 운동을
하는 것이 좋습니다.



일찍 자고 일찍 일어나는 습관과 숙면을 취하는 것도 좋습니다.
숙면을 취하는데 도움이 되는 법은 수면 중에는
가능한 모든 불을 꺼 주고, 창 밖에서 들어오는 빛을 차단하는것이 좋습니다.



복식호흡을 하는 것 또한 면역력 키우는 법에 해당합니다.
힘든 일이 있을 때 한숨을 쉬는 이유는 면역 체계 때문입니다.
독소로 인해 활성산소가 많아지면 우리 몸의 면역 체계는 이를
뱉어내기 위해 배 속에서부터 깊은 숨을 쉬게 합니다.
폐에 신선한 공기가 많이 들어오고 횡경막이 움직이면서 내장을
자극해 배에서 느껴지는 냉기를 없애줍니다.


Movement will change your LIfe!

http://www.smartfitcenter.com/
이얼싼닷넷
<< 이전글 : 식중독에 좋은 음식
>> 다음글 : 어깨에 좋은 스트레칭 4가지
공지사항
웹진
Q&A