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[건강정보] 바쁜 현대인 일상생활 속 운동 2015-09-01 17:45
SMART FIT 운동센터 입니다.



따로 시간을 내어 운동할 시간이 부족한 현대인들이 많습니다.
건강을 생각하면 운동을 해야 한다는건 누구나 아는 사실입니다.
바쁜 시간속에서도 시간을 쪼개어 할 수 있는 운동 몇 가지 소개
하겠습니다. 운동할 시간을 따로 마련하기 어렵다고 투덜대지 말고
짬짬히 시간을 내어서 운동하시기를 바랍니다.



씻을때 운동할 수 있는 방법이 있습니다. 몸을 꼿꼿하게 세우고 머리를
감는 방법입니다. 머리를 감을 때 몸을 꼿꼿하게 세우고 머리 감는
자세로 하면, 허벅지 스트레칭과 허리 등 전신에 긴장을 유지할 수
있어서 운동이 됩니다.



현대인들은 앉아서 생활하는 일이 많습니다. 의자에만 앉아 있으면
근육이 약해져 허리 통증이 생길 수 있습니다. 이를 막으려면 한 시간에
한 번 정도 휴식을 하면서 몸을 움직여야 합니다. 엘리베이터를 기다리느라
시간 보내지 말고 계단을 걸어서 오르내리면 상당한 칼로리를 소모할 수 있습니다.




앉는 것보다 서 있는 습관을 생활화 하는게 좋습니다. 서 있는 자세는
앉아 있는 것보다 몸의 중심을 잡기 위해서 움직이기 때문에
자동으로 칼로리 소모가 되며, 서 있는 자세를 습관화하면 몸의 균형도 맞출 수 있습니다.



TV를 볼 때 앉아서 양손을 세우고 방석을 힘껏 누릅니다. 양손은 뒤로
뻗어서 상체를 고정시키고 6초간 힘을 주었다가 쉬는 동작을 반복해
보시면 허벅지 안쪽이 날씬해 집니다.



아침에 눈을 뜨면 우선 몸을 최대한 늘려주어 크게 한번 기지개를
켜보세요. 무의식중에 하더라도 습관이 되며, 팔이 날씬해지고,
혈액순환을 원활하게 되게끔 도움을 줍니다.


Movement will change your LIfe!


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