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[운동방법] 그리드 활용법 2015-09-02 10:23
SMART FIT 운동센터 메트로자이점 백승아입니다.

아직 그리드 모르시는분을 위하여 오늘은 그리드 활용법을 알려드리겠습니다.




먼저,

그리드의 사이즈는 위 사진처럼 3가지 종류가 있습니다.

미니, 쇼트, 롱으로

미니는 5인치 쇼트는 13인치 롱은 26인치사이즈로 되어있습니다.
 
현대인들은 잘못된 자세와 스트레스 등으로 인해 근육이 과도하게 긴장되고 수축되어

주변 혈관이 압박되어 혈류량이 감소하면서 근막통증증후군과 통증에 시달립니다.

그리드를 통해 근막을 이완시켜주면 통증 해소는 물론, 근육 불균형을 바로잡고

근육의 길이가 줄어들지 않도록 유지시키는데 효과적입니다.

또한, 그리드는 혼자 할 수 있는 셀프도구라서 더 편리한 장점을 가지고 있습니다!
 
이미 국내 방송프로그램에서도 많이 나와서 사람들의 입소문을 타고 타서 인기가 굉장합니다!



Get It Beauty에서 김정민씨가 그리드를 통해 근막이완을 했었던 장면입니다.



저희 스마트핏에서는 위의 사진과 같이

더 효과적인 이완을 위해서 그리드를 파워플레이트 위에서 해 보았습니다.

그리드로 마사지만 할 수 있겠습니까?



그리드는 근막이완 뿐만 아니라, 코어운동과 여러 트레이닝에 접목함으로써

더욱 더 효율성을 높이고 있습니다.

 

위의 사진은 파워플레이트를 이용해서 그 위에 그리드를 놓고 전신코어 강화 운동 인 플랭크를 하고 있습니다.

안정적인 지면위에서 하는 플랭크보다 불안정한 지면위에서 플랭크를 함으로써

몇 배는 더 힘든 트레이닝이 됩니다.

무조건 힘들게 하려는 트레이닝보다는 기본적인 부분부터 한 단계 한 단계 정확하게

트레이닝하는게 중요합니다.

힘들게 정확한 자세로 트레이닝함으로써 얻으려는 효과를 더 극대화 시킬 수 있습니다.



Movement will change your LIfe!


http://www.smartfitcenter.com/
 
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