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[건강정보] 여름은 차갑고 시원한게 장땡이다?! 2015-09-04 10:51
SMART FIT 운동센터 센텀시티점 김경일입니다.

요즘 일교차가 심한 여름 날씨에 안녕들 하십니까?

저희 스마트핏 센텀점은 적절한 온도에서 쾌적하게 운동을 할 수 있는

환경​덕분에 저는 이 여름을 무사히 보내고 있습니다.

주말에 야구할 때 빼면 말입니다.

일교차 심한 날씨도 막을 수 없는 야구사랑입니다~^^



한 동안은 계속적으로 일교차가 심할 전망이라니

이 여름을 잘 마무리 하셔야 할 것 같습니다.

그래서, 오늘은 얼마남지 않은 여름철 건강하게 보낼 수 있도록

'여름은 차갑고 시원한게 장땡이다'?!를 주제로 몇 가지 알려드리겠습니다.​



덥기만 하면 더욱 찾게 되는 아이스크림, 아이스종류의 각종 음료들,

시원한 물냉면, 얼음 동동 띄운​ 냉채 많이들 드시죠?

그런데, 이런 찬 음식들을 먹고 난 후 배가 아프고 설사를 하고, 배탈, 장염에 고생하신 적 있으실겁니다.



여름철에 배탈, 장염이 더 많이 생기는 이유

여름이면 우리의 몸은 무더운 날시에 적응하기 위해 몸 속 장기들의 온도가 내려가게 됩니다.

70%의 수분으로 이루어져 있는 우리 몸도 더운날에 체온이 쉽게 올라가지 않고,

추운날에 쉽게 떨어지지 않고 일정한 온도를 유지하고 있는데,

더운 여름철이면 체온이 조금씩 올라가게 되고, 땀을 내어 체온조절을 합니다.

그래서, 더운 날에는 체온도 평상시보다 조금 낮아져 있습니다.

온도가 내려가 있는 몸에 차가운 음식이 들어가면,

체내 순환이 제대로 되지 않아 체온이 더 내려가게 되고, 그것으로 인해 탈이 나게 되는 겁니다.

이열치열 더운 날씨엔 따뜻한 음식을 섭취하여 몸을 너무 차게 만들지 않는걸로 해야 합니다.

찬 음식은 배탈과 장염에만 관련 있는게 아닙니다~

여름은 노출의 계절이라고 많이들 말을 합니다.

찬 음식과 다이어트와 관계가 있다면 더 신경 쓰이겠죠?



체온이 낮고 차가운 성질은 몸을 뚱뚱하게 만들어요!

체온은 다이어트를 할 때, 기본적으로 생각해보아야 할 요소예요.

몸이 차가우면 신진대사가 원활하지 않아​ 기초대사율이 낮아져요.

기초대사율이 낮으면 섭취한 음식들을

에너지로 바꾸는 양이 적어 지방으로 축적되는데,

이것이 셀룰라이트를 만드는 원인이 될 수 있는거죠.

또, 몸이 차가운 성질이 되면 지방도 딱딱하게 굳어

잘 분해되지 않는다고 하네요.

고기를 먹을 때, 따뜻했던 고기가 식으면서

하얗게 응고되는 기름덩어리 아시죠?

그 기름덩어리는 내 몸의 지방이라고 생각하면 이해가 빠르겠죠?

이 어마어마한 것들을 막기 위해서는 어려울게 하나도 없는

정말 쉬운 몇 가지만 습관화 해주세요~!


1. 운동을 한 후에는 따뜻한 물이나 미지근한 물로 샤워를 해 체온을 유지시켜주시구요,

2. 미지근한 물이나 따뜻한 물을 섭취해주세요.

3. 몸을 차게 하는 음식은 피해주세요.

4. 잘 때 몸이 차가워지지 않도록 이불을 덮어주세요.

5. 덥다고 장시간 에어컨 바람 쐬지 마시구요.

  ​참~~~ 쉽죠?

인간적으로 이런 변덕스러운 날씨에 100% 매일 지킬 순 없겠지만,

차가운 음식과 찬 바람을 조금씩만 자제하면서

따뜻한 몸을 만들 수 있도록 노력해봐요!


​여름에는 시원한게 장땡이 아니라 시원한것도 좋지만 기본적으로

우리몸은 따뜻해야 한다
가 정답입니다.




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