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[건강정보] 소아비만의 위험성과 예방 2015-09-07 14:12
SMART FIT 운동센터 마린시티점 조홍준입니다.

최근 주위의 어린이들을 보면 활기차게 뛰어노는 아이들보다는 앉아서 스마트폰을 보고있거나 

친구들과 이야기하는걸 더 좋아하는 친구들이 많습니다.

보통 그런 경우 자세의 변형이 있거나 비만인 경우가 많습니다.

혹시 크면 살이 키로간다~잘 먹으면 좋은거다~ 이렇게 생각하고 계시진 않습니까?

아이의 입장에서는 이런말들이 당장은 좋을지 몰라도 그냥 둔다면 미래는 힘들어질겁니다.



소아비만의 무서움?



​어릴 때 비만이었던 아동은 성인이 되어서도 비만으로 이어지는 경우 많습니다.

이유는 소아비만은 지방세포의 크기뿐만 아니라 갯수도 함께 증가해서

성인이 되어서 음식조절을 조금만 잘못해도 체중이 쉽게 불어나기 때문입니다.

​그리고 과체중으로 인한 자세의 변형과 관절통증, 호흡장애 등이 생기며, 
 
이러한 문제들이 지속된다면 신체발육에 악영향을 끼치게 됩니다.



그리고 처음엔 성호르몬 분비시기에 영향을 미쳐 신장이 더 클 수도 있지만

사춘기가 더 빨리와서 성장이 마무리되니 결과적으로는 충분히 자라지 못하게 됩니다.

​거기에 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 지방간, 피부질환, 수면부족, 당뇨병 등!!!

신체적으로도 너무나도 안좋은 영향을 끼치고 정서적으로도 악영향을 끼치게 됩니다.



소아비만의 예방대처법은??​


첫째, 아침을 꼭 먹습니다.

아침식사를 하지않으면 점심 때 폭식을 하거나 간식으로 

고당분 인스턴트 음식을 먹을 우려가 높아지며 ​

그 결과 더 많은 음식을 찾게 됩니다.


둘째, ​세끼 식사를 반드시 하고, 음식을 천천히 먹습니다.

매 끼 식사를 챙겨먹으면 간식을 줄일 수 있으며

음식을 꼭꼭 씹어서 오래먹으면 같은 양을 먹어도

포만감을 느낄 수 있고 소화에도 좋습니다.​
 

셋째, ​채소를 많이 먹습니다.

​채소는 비타민과 무기질이 풍부하며 식이섬유는

​우리몸의 안 좋은 물질들을 흡착해서 대변으로 내보내 주기 때문에

우리몸에 독소​가 덜 가게 하는 효과가 있습니다.



넷째, 운동을 습관화 합시다.
 
몸에 맞는 운동을 하고 재미를 느끼게 해 꾸준한 운동을 하도록 유도해야 합니다.
 
운동을 통해 바른자세를 가질 수 있도록 하고 스트레스를 해소하는 효과도 있습니다.
 

다섯째, 식단일기를 써 봅시다.

아이와 함께 먹는 음식을 써보고 반성하며

매 끼 3대 영양소를 꼭 챙길 수 있도록 합니다.​


성인의 비만보다 소아의 비만이 훨씬!! 위험하다는걸 부모님들이 먼저 인지하여야 하며,

아이들의 적절한 영양섭취와 운동은 부모님이 함께해야 가능하다는걸 꼭 아셔야 합니다!

꾸준한 운동과 적절한 영양섭취는 어떤 명약보다 훌륭합니다!



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