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[건강정보] 운동 전 커피 한 잔 카페인효과 팍팍! 2015-09-09 13:58
SMART FIT 운동센터 메트로시티점 백승아입니다.

하루에 커피 한 잔씩들 하시죠?

오늘은 하루 커피 한 잔!에 들어있는 우리에게 도움주는

카페인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.



 
우리가 잠을 깨우거나 정신을 들게하고 집중력을 필요로 할 때

주로 마시는 커피나 카페인 음료속의 카페인은 인체에 미치는 영향은

개인의 신체 크기와 카페인에 대한 내성 정도에 따라 다르지만,

적당량을 섭취했을 경우,

일반적으로 중추신경계와 신진대사를 자극하여 피로를 줄이고 정신을 각성시켜,

일시적으로 졸음을 막아주는 효과가 있으며, 이뇨작용을 촉진시키는 역할도 한답니다.

보통 카페인은 흡수한 뒤 1시간 이내에 효과를 나타내며, 서너 시간이 지나면 효과가 사라지게 됩니다.

또한, 상습적으로 복용할 경우 내성이 생겨 효과가 약해집니다!

그리고 메스꺼움, 식욕부진등의 부작용도 더한다고 합니다.

그러므로 하루에 여러 잔 커피보다는 하루에 한 잔!이 좋습니다.

이번에는 카페인의 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

커피 한 잔에 들어있는 수분양은 우리가 하루에 섭취해야 될 물의 양에 포함이 됩니다.

한잔 이상의 섭취 시 카페인의 부작용으로 수분을 빼앗아 간다고 합니다.
 
카페인을 흡수한 뒤 1시간이내에 효과를 나타내므로 커피를 마시는 시간은

운동 전 한잔 하시는 것을 추천합니다!

그리고 카페인은 체지방감량에 도움을 준다는 것은 누구나 한 번쯤 들어보셨죠?

카페인 성분이 체지방감량에 좋은 효과를 갖는 대표적인 이유는 각성효과 때문이랍니다.

 그럼 커피를 어디서 마시면 좋을까요?

정답은 바로 바로 스마트핏 운동센터에서 한 잔 홀짝 홀짝 하시면서 운동까지~

저희 센터는 전 지점은 같은 기계로

밑에 보이시는 것이 바로 바로 멜리타커피머신~



신선한 스타벅스 원두를 사용해서 무한 제공해드리고 있습니다!



원두빛깔 끝내주죠?!



회원님들과 함께 할 수 있는 테이블과 바 !

분위기도 좋고, 여름에는 아이스커피도 된답니다^^

분위기 좋은 카페같은 화목한 운동센터에서 커피도 마시고, 운동도 하고 일석이조입니다!

운동할 맛 나겠쥬?

오늘은 카페인에 대하여 알아보았습니다.

카페인 섭취는 너무 과하지 않는 정도인 커피 한 잔을 추천드려요~!




Movement will change your LIfe!


http://www.smartfitcenter.com/
 
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