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[운동방법] VIPR로 하는 중둔근운동 2015-09-10 11:22
SMART FIT 운동센터 센텀시티점 신아섭입니다.

오늘은 VIPR라는 툴을 이용한 운동을 소개합니다.
 
 그전에 VIPR가 생소하신 분들을 위하여 간단히 소개하겠습니다.

 
 
색깔도 알록달록 다양합니다.

이 다양한 색깔로 어마어마한 트레이닝을 할 수 있습니다.


VIPR가 무엇일까요?



Vitality, Performance, Re-conditioning의 약자 VIPR!!!

컨셉은 온몸을 이용한 통합적 전신운동입니다.

즉, 우리 인체는 온 몸이 하나의 덩어리로 움직일 때,

비로소 몸의 한 부분보다 더욱 강한 힘을 발휘할 수 있습니다.

설명은 간단히 마치고, 운동을 보며 VIPR에 대해 알아봅시다!
 
 오늘의 주제 VIPR 중둔근운동

- 바이퍼 아이스 스케이터 -



여기 바이퍼 모델분들이 하고 있는 동작이

바이퍼 아이스 스케이터 동작입니다.



 1. VIPR를 양 손에 잡으세요.
 
2. 왼쪽방향으로 낮게 점프하며, 오른쪽다리는 지면에서 살짝 들어주세요.
 
3. 동시에 오른손이 아래로 가며, 로테이션하시고 왼발을 이용해 중심을 잡으세요.



4. 다시 오른쪽 방향으로 점프. 오른발로 중심 잡으며, 왼팔이 아래로 내려가게 로테이션해주세요.
 
 
5. 동영상을 보시며, 반복해주세요.

* 중심잡기가 어려우신분들은 따라가는 다리를 지면에 붙이셔도 됩니다.







이렇게, 중둔근을 단련하면

허리가 튼튼해지고, 무릎 골반의 부상도 예방 가능하니, 

꾸준히 따라해보시기를 추천합니다.



Movement will change your LIfe!


http://www.smartfitcenter.com/
 
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