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[재활운동] 바른자세 좋은자세 라운드숄더 탈출기! 2015-09-14 15:01
SMART FIT 운동센터 메트로자이점 백승아입니다.

요즘 어린이들부터 학생, 현대인들이 장시간 책상에 앉아 있으면서 생긴

나쁜자세와 바른자세에 대해서 알아보겠습니다.



 
위 사진처럼 요즘 어린아이들부터 현대인들까지 책상에 앉아 있는 시간이 길어짐으로 인해

나쁜자세로 장시간 앉아 있으므로 해당하는 근육긴장이 오래지속함으로

굽은어깨, 거북목, 척추측만 등 체형불균형 되는 경우가 아주 많습니다.
 
라운드숄더는 좋지 못한 습관과 자세로 펴져있어야 할 어깨가 굽어져

옆에서 보면 둥글게 굽어있는 등의 모습을 하고 있습니다.



이런 자세가 지속된다면 단순 어깨문제가 아닌 척추부터 몸 전체의 악영향을 줍니다!

라운드숄더는 저 위 그림에서 보듯이 점점 몸의 중심에서 흐틀어지고 있는 것을 볼 수 있습니다.
 
먼저 운동울 하기 전 굽혀져있던 어깨와 등을 이완시켜 보도록 하겠습니다.

라드 헬릭스라는 셀프근육이완기구가 있습니다.

매트에 누워 헬릭스의 중간 홈이 파져있는 부분에 척추뼈를 넣어주고

롤링시켜주면서 헬릭스 면에 닿는 불균형되어있는 근육을 풀어 줍니다.



오늘 소개한 라운드숄더 교정운동법은 RAD 헬릭스로 굽어진 등 펴기 였습니다.

라운드숄더 뿐만 아니라 굽은등 거북목으로 결린 근육의 이완으로

보다 더 편안하고 통증으로 인한 불편함을 덜 수 있을 것입니다.



Movement will change your LIfe!



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