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[건강정보] 운동은 약이다! 하지만 운동만 하면 독이다! [Foot편] _ 운동 전/후 라드(RAD)로 발마사지 하는 방법 Q&.. 2015-10-02 11:27


운동은 약이다! 하지만 운동만 하면 독이다!

[Foot편] _
운동 전/후 라드(RAD)로 발마사지 하는 방법 Q&A




​안녕하세요^^ 스마트핏 센텀시티점 트레이너 설동혁입니다.




날씨가 쌀쌀해지고 감기도 많이 걸리시는 것 같고요.
몸도 여기저기 쑤시는 분이 많으시죠^^
그래도 오늘도 열심히 운동을 하시는 분들이 많습니다.







그런데 말이죠.


Q.매일 걷고, 서 있고, 운동하고, 그럼 우리몸은 언제 릴렉스되죠?



수면을 취할 때? 하지만 허리나 목이나 어깨가 불편하신 분은 자고 일어나면
아침에 통증이 나타나고 서서히 움직이면 풀린다고들 하시죠.
물론 차이는 있겠지만요.




 

 
우리 몸의 근육은 탄성을 지닌 콜라겐 섬유인 근섬유를 기본 단위로 이루어져 있습니다.
쉽게 풀어 말하면 우리 몸의 근섬유는 고무줄같은 탄력성을 지니고 있답니다.



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[여기서 잠깐!] 근섬유란?

근육을 구성하는 단위
수축성을 가진 섬유상 세포
수많은 근섬유가 모여 하나의 근육을 구성함
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그런데 너무 수축운동만 하게되면 원래 근섬유의 길이를 벗어났을 때
본래의 탄력성을 잃고 제 기능을 못하게 되죠.
근육의 비대함만으로 그 기능이 좋아지는 것은 아니죠.
보디빌딩이나 외적인 면을 위한 것이 아니라면요.






​​
A.그래서 우리는요.
운동을 하기 전이나 하고 난 후에나
평소에도 근육들을 원래의 상태로 유지시켜줄 의무가 있습니다.


여러 가지 도구가 있고 방법이 있지만!!!


오늘은 라드 RAD를 이용해 발바닥을 풀어보겠습니다.
특히 발바닥만 전문적으로 마사지를 받아보기는 쉽지않죠.

그렇다면 신체의 축소판이라고 하는 발바닥을 손쉽게 마사지 하는 방법을 알려드릴게요.^^







위의 사진의 도구는
라드(rad)의 라운드(round)라는 도구입니다.



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[라드 라운드 :: 사용방법]

1 발을 볼 위에 올리시고요^^
2 체중을 실어줍니다.
3 그리고 앞뒤로 조금씩 움직여주세요.
4 물론 압박을 한 상태에서요^^​
5 특히나 발의 아치를 중점적으로 열심히 마사지 해주세요^^
6 발바닥만 이완을 시켜주셔도 하체의 전반적인 유연성과 탄력성이 좋아집니다^^
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이상으로 오늘은 발바닥을 라드rad로 마사지 했습니다.
저는 스마트핏 센텀시티점 설동혁 트레이너였습니다.​

Movement will change Your Life!



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