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[기능강화] 대세 펑셔널운동의 하나, 입체적인 3D운동인 바이퍼운동 추천! 2015-10-05 15:47
요즘 운동트렌드는 펑셔널운동

그 중, 바이퍼운동을 소개합니다




안녕하세요. 스마트핏 마린시티점 김혜림주임입니다.



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요즘 운동 트렌드는 웨이트 트레이닝이 아닌 기능성 운동입니다.
즉 내 몸의 움직임을 기능적으로 만들 수 있는 펑셔널 운동 대세죠.


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우리 몸은 한 방향이 아닌 3D 형태
즉, 입체적으로 움직이기 때문에
한 방향적인 웨이트 트레이닝이 아닌
펑셔널한 움직임의 운동이 필요합니다.


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이 기능적인 운동은
발란스와 코어운동을 바탕으로 해서
파워나 힘을 키우기 위한 운동으로
단계를 높여가며 트레이닝을 하게됩니다.​



오늘은 저희 스마트핏 운동센터 마린시티점에서
제가 가장 좋아하는 바이퍼(VIPR)운동에 대해서 소개해드릴께요.



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인체 3면의 움직임을 최대로 사용가능한  바이퍼 "VIPR"

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바이퍼 "VIPR" 란?
고무재질의 원통형 기구를 가지고
몸전체를 이용해 통합적인 능력을 기르는데 좋으며
3D 즉 입체적인 움직임 상황에서 근막의 탄성에너지를 활용해
저항을 이겨내는 기능성운동입니다.



 

​위의 사진처럼 바이퍼 VIPR는 색깔별로 무게가 나뉘어 있어
트레이닝의 레벨을 조절할 수 있습니다.






1 Anterior Step with upper cut​

런지를 기본으로 한 운동으로
골반의 회전을 이용한 파워 트레이닝 동작







​2 LUNGE TWIST
​런지 동작을 기본으로 한 상체 로테이션 운동 동작
(앞쪽 지지하는 발에 BOSU를 놓아서 안정성을 낮춰 운동 강도를 더 높여 줄 수 있습니다)







3 ICE SKATERS

좌, 우로 점프하며 몸통의 회전을 통해
흉추 및 어깨의 움직임의 기능 증가
 
 
 
 


4 LUNGE ROWING
최대한 바이퍼의 움직임을 컨트롤하면서 코어를 트레이닝




런지를 해도 몸의 전체적인 움직임을 같이 만들어 가기때문에
기존에 하던 운동보다 더 다이나믹하고 재미있게 운동을 하실 수 있습니다. ^^



회원님들에게 움직임을 통한 인생의 변화를 경험하도록 해드리겠습니다. ^^

Movement will Change Your Life!


http://www.smartfitcenter.com/

 
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