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[건강정보] 운동은 약이다! 하지만 운동만 하면 독이다! _ [Foot_2편] 족저근막염과 트리거포인트.. 2015-10-06 14:20
운동은 약이다! 하지만 운동만 하면 독이다!

[Foot_2편]

 

 
 
안녕하세요.^^ 스마트핏 센텀시티점 트레이너 설동혁입니다^^
요즘 새벽은 겨울철 버금가는 기온까지 내려가는데요.
일교차가 큰만큼 컨디션관리 잘하시길 바랍니다.
저도 엄청 조심하고 있거든요.

 


 
지난주에 라드 라운드를 이용한 발마사지를 했었는데요.
그것과 연결하여 오늘은 족저근막염에 대해 알아보겠습니다.
발바닥의 스프링 역할을 맡고 있는 족저근막은
충격을 흡수하거나 발바닥의 움푹 파인 부분을 받쳐주어 발바닥을 보호합니다.

 

 

족저근막염은 발뒤꿈치 통증 증후군이라고도 불리고요.
발뒤꿈치 뼈에서 시작해 앞 발가락 뼈까지 붙어있는
이 단단하고 질긴 '족저근막'에 염증이 생겨 통증이 발생합니다.
성인 인구에 약 1%정도가 질병을 가지고 있다고 하네요.
 



 
요즘 젊은층의 족저근막염의 비율이 증가하고 있다고 합니다.
남자들같은 경우는 격렬한 스포츠를 통해
심한 발의 근막을 자극하는 경우가 늘어났고요.
여성분들 같은 경우는 플랫슈즈 등이 발의 근막에 악영향을 미치는 경우도 있고요.




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어디든 그렇겠지만
특히 운동을 하는 사람에게 발의 불편함은
기본적인 유산소 능력, 중심 능력, 지지하는 능력 등 기본적인 능력을 저해시킵니다.
 
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저도 어릴 때를 떠올리면
연습을 한참 하다가, 잠시 앉아서 대기하다가, 다시 일어나는 순간이면
뒤꿈치가 깨질듯이 아프다가,
조금 참고 한참을 뛰고나면 약간 통증이 가라앉고는 했습니다.





​20년이란 시간이 지났지만 아직도 무조건적인 운동만이
신체의단련이라고 생각하지 않고 트레이닝을 하시기 바랍니다.
인체에는 근육을 둘러싸고 있는 막이 있고
근막의 적당한 이완과
이완을 위한 트리거포인트 공략이 필요합니다.

다음시간에는 마지막편으로 트리거포인트를 알아보겠습니다.


​***
트리거포인트 = 통점, 압통점, 통증유발점
​보통 이 트리거포인트를 근막압박법으로 마사지를 하면
신체조직의 탄성을 회복하게 되고, 관절의 유동성 및 근기능을 개선하게 됩니다.
그 결과 통증을 감소시키고 운동시 부상을 방지할 수 있으며
신체기능을 개선시키고, 근육의 길이를 정상적으로 복원시켜
자세 교정까지 많은 효과를 가져다 줄 수 있다고 합니다.​


이상 스마트핏 센텀시티점 설동혁 트레이너이었습니다.



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