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[재활운동] 슬개대퇴통증증후군 2015-10-07 15:09
슬개대퇴통증증후군
 
 

반갑습니다. 스마트핏 마린시티점 트레이너 김진웅입니다.
 

 
무릎관절은 많은 사람들이 통증을 호소하는 부위 중 한 부분일 것입니다.
우리가 일상생활을 하면서 가장 많이 쓰이는 관절이기도 하고
운동성과 체중부하도 크게 일어나는 관절이기 때문에 손상빈도가 클 수 밖에 없습니다.
 


오늘은 많은 무릎통증 중
슬개대퇴통증증후군(ParelloFemoral Pain Sydrome)에 대해서
간단히 포스팅하려 합니다.


 

 
 
 
슬개대퇴 통증증후군(이하 PFPS)는...


무릎 앞쪽 혹은 안쪽이나 무릎뼈에 통증을 호소하는 질환으로
주로 달리기를 많이 하는 사람에게 나타난다고 하여
Runner's Knee라고도 부릅니다.
 
 
 
  
 
 
 
무릎 앞쪽 주변 연부조직에 염증이 발생할 때 통증이 발생하고
남성보다는 여성에게 많이 발생합니다.
 
 

그 이유는...

남성보다 여성이 더 넓은 골반을 가졌고
그로 인해 Q-angle이 증가해 무릎의 압력을 변화시킨다고 알려져 있습니다.
 
 
 

 


 원인1... 

주로 무릎의 과사용이나 무릎 주변 근육의 불균형이 원인이 되고
 
 
 

 
 

 
 원인2... 

-
특히 다리 정렬의 문제(힙, 무릎, 발을 이은 선의 비정상)로 인해
무릎관절에 비정상적인 부하가 걸리면서 원인이 되거나

-
햄스트링(hamstring)과 장경인대(IT band)가 짧아지고
대퇴사두근(Quadriceps muscle)의 약화가
이 슬개대퇴통증증후군의 요소가 될 수 있습니다. 




대표적인 증상은...

움직이거나 쉴때에도 무릎뼈에 둔한 통증이 지속되고

계단을 오리내릴때 특히 심하고, 걸을 때 무릎이 약간 구부러진 상태로 유지됩니다.
 
 

 
근본적인 치료는...

다리의 움직임 패턴을 분석해
손상의 원이이 되는 압력을 정상화시켜
통증을 줄이고 2차적인 손상을 방지하는데 있습니다.




 해결방법은... 

위에서 보셨듯이 슬개골(patella)과 대퇴골(femur)가 만나는 무릎관절(knee joint)의
잘못된 각도의 압력으로 인해 부하가 원인이 되므로
부하를 해소할 수 있는 다리 움직임을 만들어주어야 합니다.
 
 
 
  
 
 
 



 
 초기 처치법은...

염증감소를 위한 처치법이 먼저 필요하며



그 이후 해결법은...


통증이 없는 범위 내에서의
닫힌 사슬운동(Close-kinetic Exercise) 위주의 훈련으로 구성하여
근력 강화, 그리고 짧아진 근육들의 스트레칭이 아주 좋은 해결책이 될 것입니다.
 
 

 
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