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[운동방법] 필라테스 효과 2015-10-08 13:31
필라테스 효과


안녕하세요~ 스마트핏 운동센터 김근주 트레이너입니다 ^^



오늘은 옥포점에서 실시하고 있는
필라테스 운동의 효과에 대해서 알아보겠습니다.​



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필라테스란?

필라테스는 재활목적의 운동으로 시작해서
현대해부학과 운동과학을 바탕으로 고안된 신체단련 운동입니다.​






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​필라테스효과1

근육을 반복해 이완 및 긴장시키는 필라테스의 운동법은
파워하우스 단력과 특유의 흉부호흡법으로
복근을 강화시키며 코어를 잡아줍니다.​



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​필라테스 효과2

본래 전쟁에서 부상당한 병사들의 재활을 위해 고안되었기 때문에
운동 중 부상의 빠른 회복을 돕는 효과가 있습니다.​



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​필라테스효과3

근력 운동이 되는 동작들이 많기 때문에
다이어트 효과가 매우 크며
현대해보학과 운동과학을 바탕으로 고안된 신체 단련운동이기 때문에
자세를 교정해주고 유연성을 길러줍니다.







1

매트 필라테스

무조건 기구에서 사용하는 것은 옳지 못한 운동방법입니다.
매트에서 기본동작이 나온 상태에서
기구 필라테스를 시작한다면
훨씬 더 다양한 동작을 할 수 있습니다.





​2

기구필라테스





3

소도구 필라테스




[​폼플러]

상체가 굳어 있는 상태에서
신체 이완, 지압효과가 탁월하며,
복부근육이 약한 이들도
쉽게 따라할 수 있습니다.


[밴드]

운동부족이 심한 상태에서도
유연성이나 근력을 쉽게 기를 수 있도록 도와주고
부위별 운동이 가능하며
탄성을 이용하여 개인별 운동 강도의 조절이 가능합니다.​


[미니볼]

볼의 불안정성으로 인해
코어의 강화와 다양한 동작을 통해
전신 근육 자극이 가능하며
부상이 적고 다른 소도구보다 쉽게 이용할 수 있습니다.


[서클]

직선 저항 운동의 특성을 가지고 있어
고강도의 운동이 가능하고
팔, 대퇴부 안쪽 등
심부근육운동에 효과적이며
전반적인 신체균형을 잡아주는데 용이합니다.




현재 옥포점에 설치되어 있는 필라테스 Full Set ^^



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