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[건강정보] 조금만 신경써도 높아지는 면역력! 환절기 건강관리! 2015-10-13 18:13




[면역력높이는 가을철 환절기 건강관리 / 환절기감기예방]
 
 
 
 
스마트핏과 함께하는

환절기 건강관리

조금만 더 신경쓰면! 면역력 높이는!!!
가을철 환절기 감기/만성피로 예방​
 
 
 
안녕하세요~ 스마트핏 센텀시티점 신아섭 트레이너입니다
 
 
요즘 정말 가을이 왔다는 걸
체감하고 계시죠???
 
 
낮에는 땀나고
아침출근길 저녁퇴근길에는
몸을 움추릴만큼 쌀쌀하고요.
 
 
그만큼 건강관리는 필수겠죠~???
적정 온도로 체온을 유지해주지 않으면
저항력이 떨어져 면역력이 약해지고
감기!!!! 만성피로!!!!
심리적으로 우울증도 걸릴 수 있답니다.
 
 

 
 
그렇다면...
좋은 컨디션을 유지해야
저희 스마트한 스마트핏과 함께
여러 운동목적을 달성할 수 있겠죠~???
 
 
 
 
 
그러기위해 오늘은
간단한 환절기 질병예방방법과
도움이 되는
음식을 알려드릴께요
 
 
 
 
 
1

얇은 외투를 챙깁시다


 

낮에는 덥지만
아침저녁으로 아주 쌀쌀해요
그러니 체온유지를 도울 수 있는
얇은 외투를 챙겨다닙시다.
 
 
귀찮다고요????
귀찮아도 챙기셔야해요.
여러분은 소중하니까요~
 
 
 
 
 
2

물을 가까이 두고 마셔야해요


 
 
물은 산소, 미네랄 등 몸에 이로운 성분 함유는
당연하고 건조한 이때 감기에 걸릴
확률을 낮춰 준답니다.
 
 
 
 
 
3

덥거나 갑갑하셔도
주무실 때는 꼭 창문을 닫고 주무세요
 
 
 
 
낮에는 더워서 열더라도
밤에는 꼭 찬공기를 막아주셔야 해요.
커튼을 치는 것도 방법이죠.^^
 
 
수면 중에 찬공기에 노출되면
면역력이 낮아지고 질병에 쉽게 노출된답니다.
 
 
 
 
그렇다면 이번엔!!! ..........................................................
 
 
 
 
......................................환절기에 도움이 되는 음식!!!
 
 
행동만큼 당연히 신경써야하는
음식!!!!!
 
 

_

홍삼 

사포닌이 다량 함유되어
기관지를 촉촉하게 할 점막이
생성되게 하여 우리목을 보호해준답니다.
 

 
 
 
 
 
_

파프리카

비타민 C가 함유된 파프리카는
면역력을 강화시켜주고 또한
파프리카에는 베타카로틴이라는 체내흡수시
비타민 A로 변환해주는 성분이 있는게
비타민 A는 항감영효과에 탁월하다고 합니다.
 

 
 
 
 
_

토마토
 
비타민C, 비타민A,엽산, 칼슘, 미네랄이
함유된 토마토 또한 면역력 강화에
정말 탁월한 대표음식이죠.
 
 
 
너무나 잘 아시니까 이미지는 생략... ^^
 
 
 
이렇게...
생활 속 간단히 할 수 있는
몇가지 민간예방법만 지켜도
건강하게 환절기를 보낼 수 있답니다.^^
 
 
 
Movement will Change Your Life!!!!!



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