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[푸드스토리] 미세먼지에 좋은 음식을 찾아라 2015-10-27 13:58
 


미세먼지에 좋은 음식을 찾아라
 

 
 
 
일교차가 많이 나는
가을이 되면서
다들 건강관리는 잘 하고 계시나요?
 
요즘은 환절기 감기보다
더 무서운 것이 있죠?
바로 '미세먼지'입니다.
 
 
 
 
 
미세먼지의 발생원인은
중국의 빠른 성장세로 인한 산업화로
산업폐기물가스, 디젤 미립자, 자동차 배기가스 등으로
형성되어 서풍을 타고 우리나라로 넘어오고 있습니다.
미세먼지 노출시
호흡곤란, 천식 안화, 부정맥 발생, 농도나 노출의 시기에 따라
암 발생률이 높아지고 사망에 이르기까지 한다네요.
 
​그렇다면 미세먼지를 미리 예방할 수는 없는 걸까요?
제일 기본적인 것은
외출 및 야외활동을 자제하는 것입니다.
제일 간단하면서 실행하기 힘든 예방법이겠죠? ㅋ
 
 
 
 
 
요즘 외출했을 때
많이 보이는 장면이
마스크를 착용하고 있는 사람들인데요.
일반 마스크는 크게 도움이 되지 않고
황사용 마스크를 따로 구매하여 착용하셔야.
입자가 작은 분진도 잡아줄 수 있다고 하네요.
그리고 생활 속 음식으로도 예방할 수 있는데요.
 
먼저 제일 간단하게 찾을 수 있는 것은 물입니다.
 

 
 
 
물을 자주 마셔주게 되면
기관지의 미세먼지를 씻어내
소변으로 배출할 수 있고
기관지 점막의 습도유지에도 좋다고 합니다.
또 물을 많이 마시면 면역력 향상과
미세먼지 희석의 효과도 볼 수 있다네요.
 

 
 
 
두번째는 해조류입니다.
해조류에는 혈액순환에 도움이 되는
비타민 K와 독소배출에
효과적인 칼륨이 풍부해
체내에 쌓일 수 있는
중금속 또는 발암물질 등의 노폐물을
배출시키는데 좋다고 하네요.
 



세번째로는 고등어인데요.
오메가-3 지방산 섭취를 늘리면
기도의 염증을 완화시켜
폐질환의 증상인
호흡기 곤란을 개선하는데
효과가 있다고 하네요.

오메가-3가 많이 든
연어나 꽁치, 갈치 등 생선류와
아욱, 들깻잎 등 채소류도
많이 챙겨먹는 것이 좋겠네요.
 
그 외에도 기관지에 좋은
루테올린 성분을 많이 포함하고 있는 배나,
중금속의 해독을 도와주는 마늘,
각종 비타민과 무기질이 풍부하여 혈액을 맑게 해주는 미나리 등도
꼼꼼히 챙겨먹는 것이 좋습니다.
 




평소에도 먼지를 많이 마셔
목이 텁텁하거나 칼칼할 때
주로 삼겹살을 많이들 드시는데요.
과학적으로는 증명이 되지 않았다고 하니까요.
위에서 본 음식부터 챙겨먹는 것이 좋을 것 같네요.
 
외출 후에는 항상 손과 얼굴 등을
깨끗이 씻어주는 센스!!!
잊지마세요!!!


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