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[재활운동] 감기에 잘 걸리는 이유, 감기 예방법 2015-10-27 16:00


감기에 잘 걸리는 이유


감기 예방법
 
 
 
 
 
 
안녕하세요^^ 스마트핏은동센터 용호메트로자이점 박근환 트레이너입니다.
 
 
 
가을이 깊어지면서 일교차도 점점 심해지고 있습니다.
이럴 때 몸관리를 잘 하지 못하면 감기에 걸리기 쉬운데요.
 
감기에 걸리는 이유는 여러가지가 있겠지만
특히 감기에 잘 걸리는 사람들이 있습니다.
어떤 사람들이 감기에 취약한지 알아보고
이에 대응할 수 있는 감기 예방법들에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.
 
 
 
 
 

 
과체중
 
과제중은 건강에 해롭다는 것은 잘 알려진 사실입니다.
뿐만 아니라 과체중은 심장, 뇌, 면역계에도 해롭습니다.
과체중은 호르몬 불균형과 염증을 초래하고
이 염증은 면역체계가 감염과 싸우는 능력을 손상시킵니다.
예로 신종 플루로 가장 심각한 증상을 겪는 사람들은 대개
체질량지수가 40을 넘는 심한 과체중이었습니다.
 
때문에 평소 체중이 늘지 않도록 신경을 써야 하겠습니다.
 
 
 
 
 
 
 
스트레스
 
미국 심리학 협회의 보고서에 따르면
장기적인 스트레스는
면역체계의 반응을 악화시키고
독감이 걸린 상태에서 스트레스를 받으면
증상이 악화될 수 있다고 합니다.
 
보통 어떤 중요한 일을 끝낸 뒤
긴장이 풀리면
감기에 걸리는 일이 많은데
이러한 이유때문입니다.
환절기에는 특히 스트레스 관리에 신경써야 하는 이유입니다.
 
 
 
 
 

 

 
신체가 독소를 배출하려면 물이 많이 필요합니다.
하루에 섭취해야 하는 물의 양은 사람마다 다르지만
항상 몸에 수분이 부족하지 않도록 충분히 마시는 것이 좋습니다.
 
 
 
 
 

 
콧속 건조함
 
콧물은 바이러스를 실어서 몸 밖으로 배출합니다.
때문에 콧물이 흐르는 것은 감기와 독감에 대해
잘 싸우고 있는 상태라고 볼 수 있습니다.
만약 콧속이 너무 건조하다면 병원균이 침입하기 쉬워집니다.
평소 콧속이 건조하다면
소금물로 콧속을 헹구고
주위에 가습기를 트는 것도 도움이 됩니다.
 
 
 
 
 

 
단음식
 
미국 임상영양 저널에 발표된 연구에 따르면
당분 100g(탄산음료3캔)을 섭취하면 백혈구의
세균박멸 능력이 크게 줄어든다고 합니다.
이 같은 현상은 섭취 후, 최대 5시간 지속됩니다.
이처럼 단 음식은 체중조절에도 좋지 않지만
감기에 걸리지 않기 위해서라도 줄일 필요가 있습니다.
 


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