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[재활운동] [라드 로드(RAD ROD) 사용법_ 종아리편] _ 라드(RAD)로 종아리 날씬하게 만들기 2015-10-29 10:57
 
 
 
라드(RAD)로 종아리 날씬하게 만들기

라드 로드(RAD ROD) 사용법_ 종아리편
 
 
 
 
안녕하세요^^
스마트핏 센텀시티점 트레이너 설동혁입니다^^
 
날씨가 갑자기 엄청 추워졌는데요
이럴 때일수록 꾸준한 운동을 통한 체력관리로
면역력을 유지하셨으면 좋겠습니다.
 
오늘은 라드를 통해 종아리를 날씬하게 만드는 방법을 배워보겠습니다.
 
 

 
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종아리 근육 구성

일반적으로 말하는 종아리 부분에는
뒤쪽으로는 짧은 종아리근, 긴종아리근이
앞쪽으로는 앞정강근 등이 위치해 있는데요.

이 근육들을 RAD ROD를 통해 마사지 해주면 좋습니다.



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RAD ROD 사용법 :: 종아리부위

마사지할 때에는 마사지 부위에 ROD를 접촉해서 롤링을 해주시는데요.
이때 스킨을 문지른다는 느낌보다는
근육을 먼저 압박해준 다음 눌린 상태에서
아래 위나 좌우로 이동해주신다는 느낌으로 해주시면
휠씬 딥하고 시원한 느낌을 받으실 수 있습니다.
 
 

 
 
종아리의 앞쪽은 장시간의 운전, 보행, 조깅, 점프 등으로 묵직해지기 쉬운데요.
라드 로드(RAD ROD)를 통해 풀어줍니다.



 
 
종아리 뒤쪽은 일명 알이라고들 하시죠^^

일단 근육이 뭉치기 시작하면
자신의 역할을 제대로 할 수 없습니다.

이 또한 ROD를 통해 마사지해 주시고요.


[참고]​

특히 골프를 치시기 전에 발과 오늘 배운 종아리를 풀어주시면
비거리향상에 도움이 많이 됩니다.



 
 
오늘은 종아리 마사지에 대해 알아보았는데요.
근육의 연부조직과 관절들이 얽히면
림프와 노폐물들이 축적되어
결코 유쾌하지 않은 느낌을 만들어 냅니다.

이때 발과 종아리를 라드를 통해 풀어주시면
근육이 올바른 방향으로 움직일 수 있도록 도와줍니다.


풀면서 운동해요^^ 부드러워야 아름다워집니다.
이상 스마트핏 센텀시티점 설동혁이었습니다.

 
 
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