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[건강정보] 손목 터널 증후군 _ 자가진단법 & 스트레칭법​ 2015-10-30 17:01
손목 터널 증후군
자가진단법 & 스트레칭법​
 
 
 
 
안녕하세요~ 스마트핏 운동센터 김근주 입니다.
 
 
 
 
수근관 증후군이라고도 불리는 손목터널증후군은
손목의 인대와 뼈가 형성된 통로(수근관)가 좁아지면
손목저림 등의 통증을 유발하는 질병입니다.
아직 정확한 원인이 밝혀지지는 않았으나
최근에는 컴퓨터 키보드, 스마트폰 등을 지나치게 많이 사용하는 습관으로 인해
수근관에 압박이 가해져 빈번히 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
 
 
손목터널증후군의 증상은 초기에는
손가락이 가볍게 저리는 현상과
약간의 감각이상 현상이 나타나는 것이 특징입니다.
아직 신경을 압박하는 강도가 약하게 나타나기 때문에
통증까지는 번지지 않지만
시간이 조금만 더 지나게 된다면 주먹을 쥐는 것도 힘들게 됩니다.
 
 
현대인의 고질병이라고도 할 수 있는 손목터널증후군을 예방하기 위해서는
먼저 스마트폰, 컴퓨터의 과도한 사용을 피해야 합니다.
불가피하게 장시간 컴퓨터 키보드를 사용해야 한다면
매시간 5분 정도 휴식을 취하면서 손목스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
 
 

 
 
여성, 비만, 노인, 당뇨병환자에게서 더욱 흔하게 발생하며
남녀모두에게 발생하지만
40~60세 사이에서 가장 흔히 발생하고
중년이후의 여성에게 많이 일어납니다.
 

 
 
자가진단법
1. 아픈 쪽 손목을 구부렸을 때 통증이 있다.
2. 볼펜 등을 손바닥에 쥘 때 갑자기 손에 힘이 빠진다.
3. 손목을 크게 사용하지 않아도 손가락 끝 감각이 둔해진다.
4. 팔목 앞부분이 자주 시큰거리며 손목을 두드렸을때 저린다.
5. 손등을 서로 맞댄 채 아래로 꺽었을 때 1분 정도 지나면 손이 저린다.
 
 
 
 
 
스트레칭 방법
 

 

 
 
 
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